左右摟膝拗步

　　<一>左摟膝拗步

　　动作一：腰微右輔，右胯根微內收。随轉腰，右肩下松，右肘下沉，自然地带动右掌弧形下落經右胯側，随下落随着臂外旋使掌心漸漸翻朝上，同时左掌也随转腰自前弧形向右下移，随移随着臂內旋使掌心翻朝下。眼随轉腰向前平视转移，眼神要关及右掌。

　　动作二、三：同前左摟膝拗步动作二、三。

　　要点同前左摟膝拗步。

　　二右摟膝拗步

　　动作一：左脚以脚跟为軸，脚尖外撇45度，身体慚漸左转。随轉体，左掌漸漸弧形向左后移，随移随着臂外旋使掌心翻朝上；同时右掌也随轉体自前弧形向左下移，随移随着臂內旋使掌心翻朝下。眼随轉体向前平视轉移，眼砷要顧及左掌。（图38）

　　动作二：重心漸漸全部移于左腿，右脚向前提起，身体继续微左轉；随轉体，左掌弧形向左斜角上移，右掌繼續向左弧形落于腹前；眼神稍关左掌即移顧右掌。（图39）

　　动作三:右脚向前落下，先以脚跟着地，随着重心漸漸移向右腿而至全脚踏买，身体也同时漸慚右轉，弓右腿，蹬左腿，成右弓步。同时，右掌随转体向下经右膝前以半圆形摟至右胯旁；左掌也随着重心前移和身体左转继续弧形向上经左耳旁向前（东）推出。眼一关及右掌褸过膝部，即向前平视，眼神并要关及左掌前推。

　　要点与左摟膝拗步同，惟左右式相反：

　　（三）左摟膝拗步

　　动作与前右摟膝拗步相同，惟左右式相反。（图42按31一33）

　　要点

　　1．同前摟膝拗步要点．

　　2．練习該拳套时，其步型中弓步、虛步的两脚不可站在一条横线上。如___状,这样容易产生心不稳和弯扭的现像；必须后一脚与前一脚彼此稍离开横线，左弓步须如___状，右虚步须如___状。所以每当上步或退步时就应注意落步的地点要稍开一些，才显得平稳。“向前退后乃能得机得势”。《太极拳论》这句話，也包括步型与步法的正确性在內。

　　1934年2月,上海大东书局公开出版杨澄甫著作《太极拳体用全书》。这是一本太极拳出版史上的不朽名著，被公认为是太极拳的经典文献。

　　其一，自杨露禅、经杨健侯辈、至杨澄甫辈，祖孙三代练拳、传拳，都是口授身传，不立文字、未留系统拳照。至杨澄甫才首次以亲自示范的成套拳照为基础，撰述成专著。由口授到有书为据，这是一个转折，或说进入了一个新的发展里程。

　　其二，《太极拳体用全书》的作者在《例言》中强调：“太极拳祗有一派，无二法门。不可自眩聪明，妄加增损。”要提防“私心妄改，以误传误，易失体用之真传”。这种情况，是人为地对原传拳架的改变。就拳架传承的一般情况而言，拳架在自然传承中出现变化也是难以避免的。由于传习者各自的武术基础不同、文化素质不同、社会阅历不同、性格和体质不同等，对原传拳架的理解不会尽同，采取的修练方法也不会尽同，于是，形成的擅长技法(所谓“绝招”)和练拳风格必然有异，这就难免所习拳架和拳式会发生一些相应的变化。杨氏祖孙三代存在这种情况，他们各自的传人、再传人同样会因为上述原因，引起所习拳架和拳式发生一些相应变化。唯此，若不进行必要的统一，再一代代转传下去，失去杨式太极拳架的“原生态”将是难免的。要统一，必须有个标准。“杨澄甫定型架”发挥了这个标准作用。杨式太极拳从不强调统一标准，到强调“无二法门”的统一标准，应该说是进入了规范化发展的新里程。