哮喘患者该采用怎样的运动强度？

 

一般来讲，在没有哮喘症状的时候，一个星期保持4-5次的运动，且每次至少30分钟。当然，最好还是咨询一下自己的主诊医生，根据自身的状况来调整计划。

 

在运动的时候，我该如何预防哮喘的发作？

 

(1)在运动前，要注意做好充分的热身运动。

 

(2)在运动完之后，让机体慢慢地降温，而不是快速。

 

(3)在冬天时候，最好采用室内运动。

 

(4)如果你有过敏症的话，那么在花粉季节和空气污染严重的时候要尽量避免户外的运动。

 

(5)当你感冒的时候，要注意休息和限制运动。

 

(6)自己要把握好运动的强度，每个人都有适合自己的一个度和量。

 

维持健康的生活方式对于身心健康尤为重要。请记住：不要把哮喘当作不运动的借口。在哮喘症状没有发作的时候，体育运动是控制计划中重要的一个环节。

 

 

1、居室宜空气流畅，阳光充足。冬季要暖和，夏季要凉爽通风。避免接触特殊气味。

 

2、饮食宜清淡而富有营养，忌进生冷油腻、辛辣酸甜以及海鲜鱼虾等容易过敏的食物。

 

3、多注意患者心率、脉象的变化，防止哮喘大发作的发生。

 

4、患者宜进行适当的体育锻炼：可以选择游泳、气功、太极拳、散步、慢跑、医疗体操等运动，其中以游泳最佳。但要避免剧烈运动。

 

5、远离过敏原和其他诱因：当病人已知有明确的过敏原时，一定要远离过敏原。同时要谨防气候变化，肺部感染等诱因。

 

6、患者要保持精神愉快、乐观开朗、心境平和、情绪稳定。要树立战胜哮喘的信心，消除紧张情绪，克服自卑心理，积极配合各种治疗。

 

7、患者还可根据自身情况采取内服中药、针灸、按摩、敷贴等方法。