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普拉提和瑜伽有什么区别

2016-03-16 13:10 健客网社区分享

  1.站立与地板动作

  普拉提(Pilates)的动作都只保持3秒钟,更像是流瑜伽(flowyoga)。普拉提的地板动作更多,躺着,坐着,跪着的时间更长,较少像瑜伽那样的站立动作。

  2.呼吸方法不同

  普拉提是一种锻炼抵抗力的练习,通过腹肌的拉伸支持脊柱,意味着呼吸集中在胸廓,使胸的正面,侧面和背面通过呼吸而扩大,同时腰部保持原状。瑜伽式呼吸则让腹腔扩大,通常也被成为“腹式呼吸”。

  3.瘦身效率不同

  在瘦身方面,因为频率更快,练习时需要抵抗更多的身体阻力,普拉提式的运动比主流的哈达瑜伽燃烧更多热量。做30分钟的普拉提,燃烧的热量高达300卡路里。

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