养生秘笈

　　冬季养生重在养肾，养肾可按太溪穴。太溪穴位于足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。正坐或平放足底，用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉。

　　冬宜养肾，肾好生命才旺盛

　　四季养生的原则是：春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季则应当以保养肾为主。

　　精气是构成人体的基本物质，精的充坚与否，亦是决定人们延年益寿的关键。精气流失过多，会有碍“天命”。冬属水，其气寒，主藏精，故冬天宜养精气。

　　如果把人体比作一个运转的公司，肾绝对是那个默默干活、任劳任怨的好员工。两个像拳头大小的肾，每天过滤和处理的血液有200升，并且，肾还有“轻伤不下火线”的特点。所以，保护好自己的肾，就是为健康构筑更加牢固的防线。

　　每天按揉太溪穴，调动生命原动力

　　冬季养肾可按太溪穴。“太”是大的意思，“溪”自然是指溪流、溪水。肾经的经水出自涌泉穴，进入然谷穴的川谷当中，流注于太溪穴。再往上滋润五脏六腑，为人体提供必要的营养。所以只要每天坚持揉按、刺激太溪穴，就能调动生命的原动力，气血也就会上达于面，下行于足。

　　每天坚持按摩太溪穴，不仅能补肾，还能防治因冬季气候寒冷所引起的常见病症。

　　太溪穴怎么找、怎么按

　　太溪穴位于足内侧，在内踝尖与跟腱之间的凹陷处。双侧对称，也就是每人有两个太溪穴。

　　操作要领：揉按太溪穴的最佳时间是在晚上9点，一次按30下在按的时候可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉，按揉时定要达到酸痛的感觉。

　　解答

　　咨询解答

　　冬季出现手脚冰凉的症状，也可以通过刺激太溪穴来缓解吗？

　　专家解答可以。天气一冷就感觉全身发冷这种情况，就是中医所说的“阳虚”，手脚冰冷和心脏血管有很大的关系。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰凉的情形。太溪穴，就是主治“阳虚”的。

　　太溪穴除了按摩，针刺和艾灸是否适用？

　　专家解答当然可以，太溪穴位于内踝尖与跟腱之间的凹陷中，是足少阴肾经的输穴和原穴。对于因肾虚导致的耳聋耳鸣、失眠健忘、遗精阳痿、小便频繁、腰膝酸软、下肢厥冷有很好的预防和治疗作用。每天坚持按揉3～5分钟，同时用艾条灸，可以起到显著的补肾效果。

　　除了太溪穴，还有哪些穴位可以共同按摩起到固肾的作用？