越来越多的人知道母乳喂养的好处，好多麻麻们也是信心满满，一定要坚持母乳喂养！
但是对于很多新手麻麻来说，在哺乳的过程当中，或多或少总是会遇到一些难题。
当宝宝吃不到奶的时候，当乳水不足的时候，作为初为人母的你肯定都特别着急。
为了催乳和通乳，各类催乳汤、通乳偏方都齐齐上阵。
其实，除了通过饮食调理，还有一些有效的妙招有助于产后催乳和通乳。快跟着小编一起来看看吧！
好听的钢琴曲快和宝宝一起听哦~
催奶的方法：
让宝宝多吸吮
宝宝的吸吮，能刺激哺乳期的妈妈体内分泌催乳素和催产素，这两种激素能够使乳房内的腺体制造和分泌乳汁。
因此更多的吸吮次数有助于下奶，尤其是夜间增加吸吮次数。
吸吮得越勤时间越长，越能刺激更多的激素产生，奶水分泌也会越旺盛！
及时哺乳
①首先，两边的乳房都要喂。
喂奶时要让宝宝两边都吸到，否则宝宝只吸一只，乳房缺少刺激，乳汁的分泌自然也会减少。
②其次，每次尽量让宝宝吸空乳房。
每次喂宝宝喝奶时要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再生产，而且宝宝对乳头的吮吸也是母乳分泌的最佳刺激。
补充水分
哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。
妈妈在喂奶时要注意补充水分，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。
保持良好的情绪
分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大。
常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。
因此，妈妈要调整好自己的心态，保持开朗乐观哦。
家人也要创造良好的生活环境，多点关心妈妈的心理健康。
避免服药
哺乳期内，作为新妈咪一定记得不能乱服药。
有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。
生病时，最好在医生的指导下服药。
食补
在采取上述措施的基础上，再结合催乳食物，效果会更明显哦。
如鲫鱼汤、猪蹄等食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用。
通乳的方法：
乳腺畅通是哺乳顺利进行的前提，而很多妈妈却遭遇了涨奶的痛苦，奶涨时该如何通乳呢？
先用毛巾热敷
当你觉得奶涨的时候，将热毛巾拧干后，敷在乳房上，围成圈形，露出乳头。
在热敷后进行按摩
调整好坐姿，用双手托住一侧乳房，从乳房向乳头方向挤压，促使乳汁流出。
需要注意的是：一定要双手包住毛巾，按紧乳房，不要让毛巾在皮肤上摩擦！
将乳汁吸出
通乳最重要的就是将乳汁吸出。可以使用吸乳器，能够营造出真空的空间，疏散乳腺硬块，促使乳汁分泌。
每当妈妈感觉到涨奶时，都该将乳汁吸出。
让宝宝“早吸吮”
宝宝越早接触妈妈的胸膛，就越能继发刺激的潜能。
这样可以更快速地找到妈妈的乳头，正确的含接和吸吮。
一般来说，顺产妈妈在分娩后半小时需要让宝宝吸吮，剖腹产妈妈尽量在分娩后一个小时内完成。
