C戈说

　　翘臀＝细腿？

　　凭什么！？

　　C戈就喜欢说一些毫无关联的事情！

　　别急，C戈带大家从功能上解释一下，为什么说：翘臀＝细腿

　　这个分析主要来源于步态，因为无可否认，步态是日常生活中除了呼吸以外最多的一种运动，除非你卧床，否则一天几千步以上是有的。

　　那么在错误的发力模式下，会导致错误的发力位置出现粗壮或者劳损或者其他问题。（说实在的，让你自己去训练，想把腿练粗了也没那么简单。一般不怎么训练的人的腿粗一般来源于步态和站姿）

　　C戈分析一下臀部在步态中的功能以及功能缺失导致的不良代偿。

　　1、缓冲

　　臀部在步态中具备缓冲能力

　　这个来源于腿着地一瞬间臀部在屈髋动作中的离心功能，这个可以减少身体的震荡。如果臀部力量不足，那么大腿前侧就要发力过多。

　　2、稳定

　　臀部在步态中具备稳定能力

　　虽然人是双足动作，但是步态其实是单足运动，当一条腿支持在地面上的时候，臀部的功能如果不足，就会导致：掉胯步态（掉胯步态讲解）。但是虽然掉胯步态很多，但是却没有那么夸张，为啥？因为大腿侧面发力过多，完成了这个功能。

　　3、推动

　　臀部在步态中具备推动能力

　　臀部的功能将人的腿往后摆动，脚以地面为支撑，那么顺势，身体就被往前推动了。如果臀部力量不足，那么：1、步子迈不大；2、走路走不快。那么怎么办？大腿前侧发力过多抬腿，大腿后侧发力过多帮助推动，以及小腿后侧发力过多蹬地。（当然，还有歪斜的可能性，这里不做讨论）

　　这么三点简直是一个悲剧的代偿，因为结果只有一个：

　　大腿前侧粗；大腿后侧粗；大腿侧面粗；小腿粗。

　　所以，大家知道该怎么办了

　　训练臀部啊！！！！！