各位爸爸妈妈有没有被几句广告词吸引？
“喝锌爽歪歪，吃饭就是香！”
“聪明的妈妈会用锌！”
一听到这里，各位为宝宝吃饭苦恼的爸妈，立刻坐不住了吧！作为坑爹零食之一爽歪歪是否能有用我们最后会说！今天我们重点说说“锌“的健康作用！
锌确实很重要！
锌是人体必需的微量元素之一，人体不能自身合成，需要额外吃进来！人体中200种酶都含有锌，需要锌才能合成，而酶担负着身体各种功能正常运转的催化作用，比如生长激素的分泌、核酸和蛋白质的合成、味觉素的合成等等都需要锌。
所以人体的正常运转离不开锌，锌是生命之花、智力之源。
锌的作用很全面！
促进生长发育：锌可以促进生长激素的合成和分泌，促进骨骼的形成和钙化，胶原组织的形成，从而使孩子长得更高。
促进智力发育：脑部的核酸和蛋白质合成需要锌，如果缺锌引起合成障碍，就会影响智力和认知能力。
促进创伤愈合、溃疡的愈合、以及防止脱发。
维持味觉功能：味觉素是含锌的蛋白物质，如果缺锌，会引起味觉素合成障碍，引起厌食、偏食、异食癖、消化功能紊乱。
增强免疫力，国外的研究表明，在感冒初起的时候就开始补锌，能缩短感冒病程；同时，腹泻的时候补锌能缩短病程、减少复发。
日常饮食怎么补锌？
母乳喂养：
母乳前4个月含锌很高，且易吸收，能保证宝宝的日常需要。
及时添加含锌辅食：
母乳4个月后含锌量骤减，宝宝自身的储备也消耗的差不多了，因此一定要及时添加含锌的辅食，首选是强化铁锌的配方米粉。
富含锌的其它食物来源：
锌在食物中普遍存在，但含量和吸收利用率差别可大不相同。植物性食物含锌较低，而精致的米面在加工中会丢失80%的锌。
极好来源：含量高，吸收率好。动物性来源的食物如贝壳类海产品（尤以生蚝、海蛎肉含锌更高）、红色肉类、动物内脏类。【动物内脏是多是解毒器官，容易富集重金属，不能多吃，每周最多食用一次】
良好来源：含量较高，吸收较好，食用方便。干酪、虾、燕麦、花生酱、花生。
如果缺锌怎么办？
如果你发现宝宝出现：
不爱吃饭，食欲不佳；
头发稀黄；
指甲脆裂易折断；
身高偏矮，身高的增长速度较缓慢；
注意力不集中、学习能力较差。
这些情况出现2-3条就有可能是缺锌了，可以去医院进行检查，医院的检查手段主要通过血液或者头发的锌含量检查，再根据表象、宝宝的饮食结构综合判断。并没有一个很明确的单一检测指标。
当然，因为锌是比较安全的营养素，你平时也可以给孩子补充锌制剂，1-2个月后，如果症状改善，反推是宝宝缺锌了，再补充1个月进行巩固。
锌爽歪歪——坑爹不补锌！
宝宝饮食外的额外补锌，一定要选择正规的补锌药品，至少也得是保健品，也就是国药准字或国食健字。
给宝宝选择的补锌制剂：益选择口服液、颗粒剂、糖浆等等。
补锌量：如果宝宝出现症状需要进行补锌，剂量太低是起不到什么作用的，根据中华医学会《儿童微量营养素缺乏防治建议》有两种补充方式：
①补锌剂量为1mg/kg体重/天的剂量进行，比如，如果宝宝体重10kg，那一日补充锌10mg，分2-3次/天服用；1-2个月一个疗程；
②如果宝宝的缺锌饮食难以纠正，比如长期偏食、素食，可以每日5-10mg锌长期补充。
