现在心脑血管病、糖尿病、高血压等人群越来越多,面对这样的患者,医生第一个建议一般是:保持健康的生活方式。
很多人都有这样的体会:有的人命好,吃喝嫖赌、依然健健康康;有的人命不好,谨小慎微、依然毛病缠身。
那么,不管你命好、还是不好,保持健康的生活方式到底能为你带来多少好处呢?
近期,有一个非常大的研究,发表在NEJM(新英格兰医学杂志),给出了明确答案。
健康生活方式的好处
这个研究调查了5万多个人,跟踪时间近20年。
结论如下:
1、如果你命不好(遗传风险较高),保持健康的生活方式,可以使冠心病风险降低近50%。
2、如果你命好(遗传风险较低),保持健康的生活方式,也可以使冠心病风险降低近50%。
也就是说:不管你命好、还是不好,保持健康方式都可以使你的冠心病风险下降近一半。
相反的:不管你命好、还是不好,不健康的生活方式都可以使你的冠心病风险增加近一倍。
上帝虽然试图决定我们的命运,但只有强者们知道:命运终究还是掌握在自己手中。
自律,让你更健康。
什么是健康的生活方式?
健康的生活方式包括如下4个方面:
1、不吸烟
2、不肥胖
3、每周至少锻炼1次
4、健康饮食
(多吃水果、蔬菜、坚果、粗粮、鱼、奶制品,少吃细粮、精制肉、含糖饮料、反式脂肪、盐)
是不是看起来很简单?
只要你做到了,就会更健康。
高医生说
以上4点看起来很简单,但其实对保持健康很有效。
难的是:坚持。
我自己也很难做到全部,与各位读者共勉:让我们生活的更健康吧!