冬至后，天气越来越冷。中医认为，冬季进补宜“封藏”。冬季适宜进补暖性的肉食，如牛肉、羊肉、狗肉、虾等。适合的蔬菜有胡萝卜，多吃可补充维A，增强人体免疫功能，减少呼吸道疾病发生。韭菜、油菜、芹菜、莴笋、生菜等蔬菜中含有氨基酸、生物碱等，有抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等多种保健作用。

　　橘子、柚子、橙子等水果中维C含量较多，适当多吃有利于预防感冒。此外，冬季还要适当多饮水，增强机体代谢，少吃酸辣等刺激性食物，少饮烈酒。