颈椎退化初期的症状主要有肩颈僵硬、肩痛等，较严重时会出现手麻、手无力感、胸闷、视力模糊等情形。

　　一般脊椎慢性退化病变都出现在颈椎第5、6、7节，低头族则在第4、5、6节。以前患者多是生产线的作业员，现在则大多是手机低头族，各个年龄段都会发生。尤其是经常躺卧在床上玩手机，颈椎弯曲角度更大，症状加速恶化，如不改善，甚至要开刀治疗。

　　|五分钟自救颈椎|

　　给各位低头族、上班族推荐活骨养生功

　　1.微屈、吸气、手抬至头顶

　　2.让我们一起来掂三下！

　　3.呼气、手落下

　　4.吸气，手再次缓慢上升至合十

　　5.手在顶点时往后，脖子往前

　　要点

　　1调整呼吸，手扬吸气，手落呼气

　　2这个小动作锻炼脖、颈、肩、胸，是久坐上班族的福音！