小雪时节天地不交，「上热下寒」如何养身？

　　小雪时节阴气下降，阳气上升，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。天人相应，平时气血循环不好的人，更容易「上热下寒」。

　　「上热下寒」是什么？简单的的说，就是身体容易上火，但平时手脚冰凉，大姨妈还肚子疼。这都是心火不能下行，温煦肾阳；肾水不能气化上腾，涵养身体之故。这种人往往兼具阴虚和阳虚的症状。气郁生热、阴虚内热、脾胃湿热的人，随便吃点什么性温味辛的食物就容易上火，更有甚者，吃热的东西就上火，吃凉的东西就拉肚子，非常麻烦。

　　这种人，适合多做以下这几件事。

　　1、金鸡独立

　　练习金鸡独立的关键是不能将眼睛睁开，这样调节身体的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过跳动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。

　　两眼微闭，两手自然下垂，单脚站立，另一只脚微微抬起，时间3-5分钟。双脚交换进行。

　　简单的金鸡独立，能通经活络，对足寒症有奇效。脚上有6条重要的经络，通过脚的调节，能引气血（火）下行，而且经络对应的脏腑和偱行部位也相应得到了调节。

　　2、风吹大树

　　这个动作可以拉伸两侧的肝胆经络，对精神压力大的上班族有很好的减压、降火功效。还能理顺上下的气血。

　　站起来，双手合十举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸，好像风吹过大树。保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。

　　风吹过大树的时候，大树左右摇摆，但根基很稳，要体会身体重心中正，而手臂拉伸的感觉。

　　3、泡脚暖身

　　泡脚可以引火下行，疏通经络、行气活血、温肾壮腰、排出体内的寒湿和废物，改善怕冷、腰酸背痛，虚火上浮，手脚冰凉。

　　全身放松的时候气血循环是最顺畅的，泡脚的时候，最好把手机放下，闭目养神，有极好的休息效果。只是单纯的呆着，任由一切感受的发生。

　　足浴粉

　　配方：

　　艾叶、当归、川芎、干姜、远志、小茴香、益母草、夜交藤、砂仁、桂枝、焦神曲、茯神。

　　方中桂枝通阳、艾叶散阴，同姜、茴共奏散寒之功，当归、川芎活血通经，配心凉甘润的益母草温而不燥。血脉温则通畅，经气利则心安，取夜交藤、茯神通经宁志。远志者根似牛膝叶似麻黄，惟其入阴者深，出阳者浅，外出之力为入下之性所掣，是以不能入麻黄之大发其阳、随窍皆透，而仅能去九窍之醫累，故除邪气利九窍选而用之，诸药合用温经散寒，养心安神。