久坐伤害从头到脚

　　丹麦哥本哈根大学研究显示：测试者一条腿被绑定，2周后，腿肌肉平均减少485克，力量下降1/3，衰老程度相当于40到50年；

　　澳大利亚昆士兰大学研究显示：久坐1小时，危害相当于减寿22分钟。

　　远离久坐，远离眼病，颈椎病，心脏病，腰椎间盘损伤，痔疮，下肢血栓，糖尿病，脊柱僵硬。。。

　　上班族御宅族，怎么办？

　　简单的瑜伽动作，缓解久坐疲劳

　　1.俯身双手贴地，两腿后撤，臀部上顶，伸直双膝和肘部，脚跟落地，形态如同倒过来的字母V。

　　2.俯卧，上腿并拢，两臂在体侧，双手撑地抬起头和胸，借助背部的力量，脊柱一节节的抬起，保持10-30秒。

　　3.跪地，双腿坐在脚跟上，躯体向前靠在大腿上，手臂前伸，肩膀放松，停留30秒左右。

　　利用一切机会站起来

　　能站着就别坐着，少开车，少抢座，用小容量杯子喝水，增加站起来接水的次数。

　　午饭时间是上班族站起来活动的最佳机会，吃饱了散散步，还能远离小肚腩哦。

　　想法设法走远一点，下班回家可以提前一站下车，看看风景缓解疲劳。

　　以上内容均来自网络，英雄不问出处，先站起来活动活动吧！