一瞬间，我们就被“林丹出轨”事件刷屏了，吃瓜群众反应异常激烈，连带陈赫、刘恺威、文章、李宗伟也纷纷躺枪，可见“出轨门”对大家的伤害有多大。但是，别光顾着围观别人了，孰不知跟你朝夕相伴的腰也即将“出轨”。

　　拿什么来拯救你“出轨”的腰！

　　现在颈腰椎疾病并不是中老年人的专利，许多办公室里的久坐族也成了腰椎病的高发人群。这大多与他们的工作状态有很大的关系。

　　坐姿僵硬

　　人体在前倾20度坐位时，腰椎间盘内的压力最大。这正是我们在电脑前工作、上网时经常保持的姿势。长期如此坐位，腰椎受压整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，使椎间盘向后突出。

　　疲劳过度

　　在我们的日常活动中，腰椎大多处于屈曲状态，过度工作就等于增加腰椎屈曲的时间。统计表明，有人腰椎屈曲的频度一天中最高的可达3000—5000次。这种过多的、反复的屈曲是造成腰痛最常见的原因。

　　专家解释：

　　“腰椎间盘突出”其实就是腰椎长期“积劳成疾”形成的疾病。在腰椎疾病中，最容易忽视，也与职业关系密切的便是腰肌劳损，在工作生活中如不注意，腰酸背痛的毛病就会紧跟着你。腰椎间盘突出最常见的症状是腰痛，但是最典型的症状是下肢放射痛。这种疼痛在休息时会得到缓解，运动时则加重。根据被压迫的神经节段的不同，引起下肢放射痛的部位也有所不同，常见的有大腿、小腿和脚的放射痛。有时可伴有腰痛。发病初期可以没有明显症状，不会影响工作和生活，但由于这一病症会导致肌力下降，所以患者会感觉到左右两侧的膝关节、踝关节、脚趾关节的活动力量有所不同，严重时会出现跛行。

　　治疗腰椎“出轨”，防治手段很重要

　　据统计显示：

　　目前，我国腰椎疾病患者已突破2亿，其中腰椎间突出症患者占总人口的15.2%。所以，颈腰椎病防治工作刻不容缓。

　　专家提醒：

　　久坐办公室的白领们很有必要改变久坐的工作方式，首先保持正确的坐姿，其次加强运动锻炼。应在工作1—2小时左右，花5分钟时间在办公室做一套简单、实用、科学的健康操，有目的活动腰部，使得腰部疲劳得到缓解，有效预防腰椎间盘突出。在日常生活中，也要适当参加一些力所能及的体力劳动，加强全身肌力及肌群之间的活动协调性。这样就能有效预防“腰痛”。如果“腰痛”突然加重，发展到腿痛，就得及时医治了。

　　善待你的腰椎

　　注意卧床休息。卧硬板床休息是最基本的治疗措施。尤其是在发病初期和治疗期间，关节韧带比较松弛，炎症较重，如果休息不好可能加重病情。

　　不要盲目的进行运动，有些运动并不是康复锻炼，比如单双杆、仰卧起坐等。

　　注意饮食。不可过热过燥，容易引起便秘，上厕所太使劲也可能加剧疼痛。

　　平常不可太放肆的打喷嚏。若要打喷嚏时可同时做收腹动作，因为腹腔压力陡然剧增，可能会引发腰椎间盘的突出。

　　不要盲目地进行牵引治疗。因为专业的牵引必须要考虑到方位和力度的问题，如果在牵引过程中疼痛加剧，应立即停止牵引!老年人骨骼较疏松，一般不建议进行牵引治疗。

　　睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

　　注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物。

　　白天腰部戴一个腰围(护腰带去掉钢板)，有利于腰椎的恢复。

　　不要做弯腰又用力的动作(如拖地板)。注意姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变及加重疼痛。