办公室必学2组瘦身瑜伽轻轻松松瘦腰美背

腰部持续伸展挺直，上半身向上提起直到感觉脊椎已经最大限度挺直，这时候，会有到脖子尽力向后推的感觉。调整呼吸并维持姿势20-30秒。

瑜伽助你甩掉拜拜肉让你胸部更丰满

保持身体中正，不要骨盆前倾；双臂和身体在同一个平面上，感受背阔肌助力肱三头发力；注意不要让腰椎承受过多的压力。

简单几瑜伽动作勤加练习还你紧致小蛮腰

收紧腹部肌肉，将臀部向后推，膝盖弯曲，慢慢蹬直双脚，脚趾往上抬，双脚并拢向上伸展，使整个身体与地面完全垂直。保持此姿势数秒，再慢慢放松。

5招瑜伽站立体式帮你抵抗疲劳缓解压力

下面就给大家安利几个站立式的瑜伽体式很方便哦！抽个十几分钟在办公室就可以做了

这个瑜伽体式预防腰椎疼痛腰间盘突出

根据髓核突出程度可分为三类瑜伽的理疗方法腰椎间盘突出的瑜伽理疗

瑜伽四柱不是俯卧撑新同学这样练习进阶

四柱式主要锻炼胸肩背和手臂，需要再次说明的是，你做不了四柱式不是你手臂没多少力量，大部分是你的胸肩背没力量