减肥,21天减肥法,饮食" width="400" height="300" src="//img.jianke.com/article/201410/1394505777-20141001002828401.png" />
肚子减肥是困扰许多人的大问题，有很多朋友尝试了许多方法，都有办法减去腹部多余的小赘肉。那么，肚子应该怎样减肥才更快更有效?21天减肥法效果如何?
所谓21天减肥法，是一种比较流行的极限减肥方法。21天减肥方法，要求我们在21天的时间内，通过对饮食份量及种类、进食时间等的严格控制，并且不依靠服用药物或是运动方法，从而实现快速减肥瘦身的目的。在这21天内，我们一共分为三个阶段，包括前3天断食阶段、中8天蔬果餐阶段和最后10天的6成饱阶段。虽然21天减肥法可以帮助我们在短期内快速减肥瘦身，但是长期使用这个方法，我们不可避免地会有一定的副作用，会一定程度上影响我们的身体健康，所以，建议大家应该慎重地采用21天减肥法。
而且，虽然有一部分人可以通过这种方法快速地瘦下来，不过更大一部分人是不能长期坚持下来的。一般来说，三天后就坚持不下去的人很多，而且一放弃减肥，我们就会像饿狼一样猛吃，结果是反弹的十分厉害，胖得也更多。
如果我们要减肚子，最好是不要采用21天减肥法，因为它过于伤身，也很难坚持。我们最好是通过运动减肥方法来锻炼腹部肌肉，使腹部脂肪快速燃烧分解，从而快速地达到去除腹部小赘肉的目标。
(实习编辑:Crystal)
