饮食减肥是减肥最有效的方法之一，因为脂肪在体内的堆积全部来自于从食物摄入的脂肪。短期的节食尚能坚持，想要长久的坚持节食却不是那么容易，所以饮食快速减肥法备受推崇，那么如何快速减肥呢又无损于健康呢？
星期一减脂食谱
早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果（香蕉等高糖水果最好不要）
午餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份清炒蔬菜、小份的米饭。
晚餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份蔬菜色拉、一片全麦面包、一根黄瓜。
星期二减脂食谱
早餐：一个水煮蛋（去蛋黄）、两片全麦面包、一杯无糖豆浆。
午餐：一份炒蛋白、小份的米饭、一份清炒蔬菜。
晚餐：一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭、一个番茄。
星期三减脂食谱
早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一杯低脂酸奶。
午餐：一份蔬菜色拉、小份的米饭。
晚餐：一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭。
星期四减脂食谱
早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、两片全麦面包、一份蔬菜色拉。
午餐：一份鸡肉炒蛋白、小份米饭。
晚餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份清炒蔬菜。
星期五减脂食谱
早餐：一个水煮鸡蛋（去蛋黄），一根黄瓜，十颗葡萄，一杯黑咖啡。
午餐：两个水煮鸡蛋，一盘凉拌黄瓜，一杯牛奶。
晚餐：一个水煮鸡蛋，一根黄瓜，一份蔬菜色拉（不要用色拉酱拌，最好选用低脂酸奶）。
星期六减脂食谱
早餐：一个新鲜水果（香蕉等高糖水果最好不要）、一杯鲜果汁。
中餐：一份水果沙拉（不要用色拉酱拌，最好选用低脂酸奶）、一杯温水或柠檬水。
晚餐：一份水果沙拉、一杯鲜果汁。
星期日减脂食谱
早餐：一碟水果拼盘、一杯温水或柠檬水。
中餐：一份生菜沙拉（不要用色拉酱拌，最好选用低脂酸奶）、一杯清水。
晚餐：白灼青菜（种类随个人喜好）、两个新鲜水果（香蕉等高糖水果最好不要）。
单独早餐篇
1、牛油果+奶酪碎+石榴
2、树莓+奶酪
3、哈密瓜+核桃碎+奶酪+龙舌兰蜜
哈密瓜是不是很像三文鱼
4、香蕉片+杏仁酱+鼠尾草籽
淋上蜂蜜也不错
5、芹菜+葡萄干+花生酱
混搭好味道
6、鹰嘴豆泥+太阳蛋
7、奶酪+醋渍草莓+毛豆
想尝试醋渍草莓吗？
8、奶酪+菠萝片+腰果碎
9、甘蓝+蛋饼
10、奶酪+无花果+芝麻
11、奶酪+芒果+新鲜青柠汁
青柠汁加少许柠檬皮屑和盐，口感更棒
12、牛油果泥+毛豆+豆苗+新鲜青柠汁
纯天然绿色食品
13、奶酪+梨+蜂蜜
14、鹰嘴豆泥+核桃碎+石榴
15、鹰嘴豆泥+番茄片+太阳蛋
16、切片奶酪+杏仁片+蜜枣
17、葵花籽酱+李子+亚麻籽
18、奶酪+苹果+蜂蜜
19、番茄酱+水波蛋+芝士碎
20、泡菜+水煮蛋+黑芝麻
韩国料理噢~
要知道
胖子不是一口吃出来的
急性的节食不仅不是长久之计
很可能会对我们的身体造成危害
按照科学的方法对饮食进行控制
长此以往坚持下去
肯定会得到别人羡慕嫉妒的目光的！
