精准！一日三餐最理想的减肥时间

　　早餐应该在7点之后吃，午餐在12点半到13点之间吃，晚餐在18点到18点半之间吃。而最理想的黄金吃饭时间是：7:11分吃早餐、12:38分吃午餐、18:14分吃晚餐。这就是三餐减肥的黄金时刻了，减肥的朋友们，想要较好的减肥效果，赶紧把一日三餐的进餐时间调整一下吧。

　　早餐是新的一天当中获取能量的最重要来源，不能不吃也不能草草了事。蛋白质含量丰富的早餐可以帮助你实实在在地赶跑饥饿，早餐最佳的选择就是鸡蛋、腊肠、酸奶，喜欢甜食的女孩子可以选择新鲜水果、燕麦粥。早上是人一天中新陈代谢最旺盛的时候，脂肪不易堆积，你可以畅快地一饱口腹之欲，这样还可避免中晚两餐因饥饿而进食过多。

　　而午饭就要吃得丰盛并且营养均衡，鸡肉、鱼肉是丰富蛋白质的来源，蔬菜水果是补充维生素的重要途径，当然摄取适量的坚果、橄榄油之类的更有益身心健康。

　　虽然说晚上吃太多不利于减肥，但是在晚餐的减肥黄金时间内吃饭效果就不一样了。要是晚餐禁食或者不吃米饭、肉类，长期下来，会对身体造成一定的影响。这样可以选择用粥来代替米饭，这样热量会减半。粥里面放些蔬菜如胡萝卜、玉米，还可以放些瘦肉、鸡肉，既能减肥，又不会影响身体。

　　若在三餐以外的时间肚子饿，一定要控制住自己，不要狂吃零食。这个时候可以吃一些水果或者低脂酸奶来解解馋。而晚餐过后就尽量不要再进食了，睡觉前三个小时进食会严重影响减肥效果。