金钟国自曝健身秘诀，每天起床会先运动一个小时，小时候喜欢拳击、搏击、摔跤，而且自己也是跆拳道选手。因此，拥有健硕的身材自然是不容置疑的。
健身小知识
早上健身是先吃饭还是先锻炼？
早晨运动，最好在吃饭前，除非能保证饭后2小时开始运动，否则饭后马上投入运动容易造成消化不良。但是早晨时段，人的血糖正处于低水，平完全空腹运动会消耗大量的血糖，对一些人来说会引起血糖低的症状。
所以，最好起床后先2杯白开水，稀释一下血液，再吃一点点食物即可，比如2、3片饼干，有条件最好能喝点蜂蜜水，蜂蜜水即可以提高血糖水平，也能为运动提供能量。等运动完后30-45分钟后再吃正规早餐。
私人订制你的健身计划
如果你是才准备健身的"菜鸟"，那么建议你第一个健身计划为8周时间。因为这在段时间内，你的肌肉会持续增长。但是如果你已经有健身基础，并且已经有很长时间的健身经验，那么最好一个月(3周到4周)便更新一次健身计划。
健身期间严格控制饮食
一定控制好自己的饮食，瘦身塑形的男士们都希望消耗的卡路里比吸收得多，但是因为身体需要新陈代谢所以很难实现。而且我们通常会进入一个饮食误区--饥饿并不能说明与代表我们的身体需要更多能量。所以这对我们"管住嘴"有极其苛刻的要求，首次你要计算自己所需的卡路里。
每周健身1至2次：用体重乘以12，比如，体重200磅的人就是2400卡路里（注：200磅为180斤）；
每周健身3至4次：用体重乘以14，得到的答案是每天3800卡路里；
每周健身5次以上：用体重乘以16，得到的答案是每天3200卡路里；
如果你不健身：用体重乘以10，得到的答案是每天2000卡路里。
谈到健身，我们往往会想到一个人在跑步机上挥汗如雨，其实健身有很多种选择，球类运动也包括在内，选择自己感兴趣的运动，并长期坚持，相信你也会收到不小的成效，瘦身so easy！
