都市白领“加班潮”盛行，肠道健康专家指出，近年来“加班潮”盛行，尤其是北京、上海、广州等大城市的白领一族，加班族肠道健康每况愈下。“肠道是人体内最大的微生态系统，也是人体最大的免疫器官，因此，肠道健康有着非常重要的意义。”今年5月乳酸菌与健康国际研讨会上，江南大学陈卫教授在接受媒体采访时曾表示，“加班族”作息饮食不规律、常常熬夜加班，是肠道健康问题高发人群。“经常熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，容易导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。”
专家指出，加班一族有诸多问题:第一，多数加班白领早餐不吃、中餐乱吃、晚餐晚吃；第二，加班时爱吃煎炸、盐腌等食物解馋；第三，加班完为了补充能量或犒劳自己而大吃夜宵；第四，加班和睡眠不足双重压力，导致便秘现象严重。
预防加班一族肠胃伤害六招应对：
1
三餐规律
加班本身带来的劳累和精神压力已经让肠道变得脆弱，白领们更应该小心对待自己的饮食，尽量保持三餐饮食规律
2
少吃刺激性食物
加班后尤其在劳累、肠道环境脆弱的时候，更要远离油炸、油煎、烤炙、烟熏、盐腌、腊制等刺激性的食物。
3
切忌吃夜宵
如果晚上实在饿了，可以补充苹果、燕麦、优酪乳等有饱腹感的食物。
4
腹部按摩
加班白领平均睡眠时间只有6.8小时，而低于正常7至8小时睡眠会严重影响肠子的“工作效率”，因此她建议那些不得不熬夜的白领，在睡前抽出5分钟进行腹部按摩，可以帮助促进肠道蠕动。
5
尽量锻炼
缺乏锻炼也许是因为加班没时间或是太累了。其实，只要下班后省顿吃夜宵的时间去散个步，就能帮助减缓肠道压力、促进肠道健康。
6
多补充膳食纤维和益生菌
加班一族可多吃燕麦、毛豆、四季豆、苹果、菠菜、芹菜、莲藕、海带等膳食纤维丰富的食物，定时定量补充活性乳酸菌，来促进肠道的蠕动，改善便秘的问题。
