整个腰部以下都很疼，走路不敢走。

导读： 从走路快慢能预测寿命？？  　有人开心问道：小编，这是真的吗？我经常是人群中走路最快的那个！   　　小编回答：有可能！   　　美国匹兹堡大学的一项研究发现：   　　走路的速度可以很好地预测老年人的剩余寿命，走路速度每增加0.1米/秒，死亡危险就会下降12%。   　　自测方法：画一条4米的长线，以正常的速度从起点走到终点，所

导读：要想达到理想的锻炼效果，应穿着宽松舒适的运动装和合脚的软底跑鞋，最好随身带上一瓶白开水或是运动饮料，可以少次多量地补充水分。为避免运动伤害，快走前应先做一些伸展四肢的热身活动，防止因步幅过大、频率太快造成拉伤。 　　美国《科学》杂志曾刊登数据显示运动和不运动的人各种患病几率： 　　患心脏病几率——运动者：37/1000 ，缺乏运动者：227/1000 　　患高血压几率&

导读：，坚持每天快走，能有效对抗糖尿病、减少中风、预防老年痴呆等。英国拉夫堡大学研究还发现，每天快步走可以提高免疫力，使感冒几率降低30%。对更年期女性来说，快走的保健作用更明显，过了更年期，女性患高血压、糖尿病、血脂异常的几率会逐渐增加。  1992年，世界卫生组织指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。   美国心脏学

2018-07-30

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