有人开心问道：小编，这是真的吗？我经常是人群中走路最快的那个！
小编回答：有可能！
美国匹兹堡大学的一项研究发现：
走路的速度可以很好地预测老年人的剩余寿命，走路速度每增加0.1米/秒，死亡危险就会下降12%。
自测方法：画一条4米的长线，以正常的速度从起点走到终点，所需时间除以4就得走路速度。
结果评估：普通人的走路速度是0.9m/s；走路速度大于1m/s的人寿命较长，低于0.6m/s的人死亡风险增加。
不要作弊，正常的步伐，告诉小编，你是多少？
为什么走得快的人寿命长？
而步行慢反应了两个问题：
身体系统受损；
步行需要耗费的能量较多。
因此，步速能对寿命起到预示作用。
为了长寿，我们是不是应该加快走路速度？
目前没有证据证明刻意快步走能增长寿命。
但是，健步走的确是一种不错的锻炼方式《中国居民膳食指南》也指出：中国居民每天的活动量达到6000步，有益于保持身体健康。
小科普：健步走是在自然行走的基础上，注意姿势、速度和时间，包括快步走。
温馨提示：膝关节易酸痛的人，不宜快走，慢慢地走时间长点是不错的选择；有心脏病、气喘或是心肺功能不佳的患者，快步走时需特别注意身体状况，一旦感到不舒服就要马上停止。
我们该如何开始快步走呢？
快步走的要求
速度：时速达到5.5公里，即每分钟大约走120到140步（具体可根据自身身体状况稍作调整）；
强度：行走时微喘、微汗、可交谈但不能歌唱，走完后感觉轻松或轻微劳累为佳；
时间：每日30分钟，一次走完或根据个人时间分几次累计完成。
PS：相较于慢跑，快步走对膝关节和踝关节的冲击更小，运动损伤率更低噢！
快步走的注意事项
正确的姿势：抬头挺胸，展开双肩，让肩与臀保持在同一条与地面垂直的直线上（若臀部靠后，会增加脊柱和腰部负担，不能达到最佳的运动效果）。
自然摆臂，注意臂不要摆到肩以上；步伐一定要大，速度要快；
应将腰部重心置于所踏出的脚上，在行走的时候要积极使用全身肌肉（这样有助于减轻腰痛、肩痛，并可改善内脏机能）。
合适的装备：鞋子的尺码、材质合适，不宜过紧、过松或过硬，不宜有跟，最好选择平底运动鞋；
轻装上阵，能不带的物品尽量不要带，以免给身体带来不必要的负担。
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