O型腿和骨盆前倾可以做什么有氧运动减肥？

导读：游泳的时候，整个身体都在工作：双腿在踢，双臂在划，身体各个部位协同配合才能保证不会沉下去。炎炎夏日，游泳可以作为消暑和燃脂运动首选。 　　随着几场秋雨的到来，2017年的夏天渐渐步入尾声。不过相信一定有不少胖友想要抓住夏天的尾巴再好好瘦上一圈。减肥无外乎控制饮食和运动，特别是有氧运动。可有氧运动种类繁多，比如跑步、游泳、跳绳、跳操等等。在运动时间有限的情况下，哪种运动减肥效果最好，&ldquo

导读：美国运动医学会（ACSM）发言人JimWhite表示，举例来说，一个体重140斤的人以每小时12公里的速度跑步，可以在30分钟内燃烧大约465大卡，相当于2碗米饭的热量。不过和匀速相比，运动过程中间歇性地提升运动强度，燃烧热量的效果往往更加不错。 　　随着几场秋雨的到来，2017年的夏天渐渐步入尾声。不过相信一定有不少胖友想要抓住夏天的尾巴再好好瘦上一圈。减肥无外乎控制饮食和运动，特别是有氧运动。

导读：有氧运动和肌力运动，两者间的营养补充是否相同？梁家玮营养师指出，虽然，因属于强度较高的肌力运动，持久性不如有氧运动持久，所以有运动专家提倡，运动过程可先进行“肌力运动”消耗醣类，再进行“有氧运动”。 “少吃多动”可谓成功减肥的4字箴言！不过，少少的4个字，真正执行起来却藏有大学问。有网友提问：“想提升减肥效率，先做有氧运动，还是先锻炼肌力？”、&ld

2018-07-12

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