年轻人练习太极拳的注意事项

　　太极拳不仅仅是老年人的专利，受到越来越多年轻人的喜欢。年轻人精力旺盛体力好，正是练拳攒功的好时间。但是大部分年轻人工作生活压力较大，还有不少年轻人处于亚健康状态。太极拳正好是他们锻炼身体、修身养性、调节身心、积攒内功的好手段。年轻人时间比较紧，如何高效地练习太极拳？以下几点供参考：

　　忌无师自通照碟学。太极拳是一门高深的学问，要在开始时打好基础。考虑到年轻人的时间比较紧张，建议到正规的太极拳学校学习，找个好老师，有老师带着要高效得多。不要指望自己买本书、照着光碟学太极，那是浪费时间。

　　忌只练套路不练功。开始练时可先分段练，打好基本功，渐渐打完整套拳路。也不要陷入套路的漩涡。要多练基本功，在基本功里品出味道，这才是最重要的。

　　忌在阴暗污浊处锻炼。练太极拳应选择太极拳学校、拳馆、公园、广场、树林、花园等环境安静而幽美、空气清新而旷达的场所。有雾时不宜在室外进行锻炼)。

　　忌串门走户啥都练。太极拳是内家拳，要注重内养，以内催外。积攒内功，再慢慢内外双修。如一开始就参杂外家拳的招式修炼就容易造成体内气血散乱，很难登堂入室。

　　忌过急速成。功不是单靠学能得到的，而是练和悟出来的，只有到了火候，才能水到渠成，没有直通车，欲速而不达也。

　　忌过火求功：练太极拳关键是搭好桥，修好路、调好息，只有文火攻之才有津液满池，丹药而养。口腔不松，牙关紧闭，搭桥过紧，就会口干味苦，损精耗气。

　　忌松散无力：正松是太极拳之门，是太极拳练者入门的第一关，正是让重心对正、骨头对正、内气对正、劲力对正；松是使关、节、椎松开，使肌、腱、肤扩张，让气血直达梢端。绝不是松散、松乱、松懈。

　　忌僵硬练力：太极拳用意不用力，柔中藏刚，正松是太极之门，僵硬是太极之绊，用气滞气，用力伤气，是太极拳之大忌。