太极拳核心训练部位“骨节”要求箴言

　　骨节到底是什么呢？

　　生理学之所以把骨头相连的位置命名为关节，俗称骨节，

　　关：重要的转折点或不容易度过的一段时间，比如关门、关机、难关、关卡。

　　节：指物体各段之间相连的地方，如竹节，引申的含义是事物性状发生变化的关键点。

　　骨骼的功能，是支撑人体站立！

　　怎么办？“设置”关节，既能直立不倒，又能自由地活动。

　　事物都有两面性，关节在保障人体灵活性的同时，也有一些副作用，那就是它非常娇气，很容易阻碍气血的运行，这其中的机理，就不展开说了，有兴趣的可以自行研究。

　　我们练太极拳，说白了就是为了摆弄、活化关节，哄它开心，在气血通过时不要进行阻挠。如果还用跨栏打比方，练拳就是降低栏杆的高度，或者把栏杆改造成橡胶的，即便是绊住了气血，影响也不大。

　　那么，我们该怎样“打点”关节呢？

　　在练拳的过程中，关节的角度最好保持钝角，锐角的状态越少越好。尤其是定式的时候，更要注意。比如：臀部不低于膝盖，保证膝关节呈钝角；臂尽量撑圆，保证肘关节是钝角。保持钝角有什么好处呢？想想高速公路为什么没有直角和锐角转弯吧！

　　尽量扩大关节的活动范围，尤其是平时活动不到的角度和方向。比如；手做抓握动作较多，手指手腕一般是向内活动，在练拳的时候，就要舒展手指，让腕关节向手背方向折；脚趾关节一般是向上弯，练拳时就要反其道而行，向下扣地。再比如，胯上的几个关节活动少，就要通过限制脚和膝盖来强制开胯。

　　尽量把肢体放长。太极拳的运动特点之一就是身肢放长。在开步时，腿多向外伸，拉开髋、膝和踝关节。打开手臂时，一定要有意识地向外延展，以便活化肩、肘、腕及手上的小关节。特别提醒丹田没有感觉的拳友，千万不要拘泥于沉肩坠肘和一味地放松还有一个原则不能违反，那就是无论腿和臂伸展到程度，万不可绷直。