1、钟摆运动
直立位，双臂伸直外展，然后内收交叉，反复多次，如钟摆运动；或直立后上体前倾，双手前后左右摆动，摆幅比肩略宽。尤其适合内收、外展功能受限的患者。
2、耸肩运动
患者耸肩，以肩头化圆圈远动，反复多次。对放松肩关节局部的肌肉均有帮助。
3、爬墙运动
用健侧手沿墙壁向上伸至最高点，以此为目标锻炼患肢，先面对墙，双手从肩部开始沿墙向上爬，逐步提高患侧上肢的摸高点；再侧身对墙，与墙垂直，患侧上肢从肩部开始沿墙向上爬，逐步提高患侧上肢的摸高点。
注意，爬到最高点后稍停留片刻，使粘连的软组织得到充分的分离，再从最高点慢慢爬下来，可避免快速放下时的剧痛。侧身爬墙时身体始终保持端正，上半身不要转动。尤其适合前屈、外展功能受限的患者。亦适合上举功能受限的患者。
4、画圈运动
将1根绳子一端系于门柄上，另一端握于患侧手中，面门而立，以画圆圈的方式转动绳子做圆周运动，有小到大，有慢至快。
5、洗后背运动
将1根弹力带或毛巾放置后背，双手握弹力带或毛巾两端，健侧手在上，患侧手在下，用健手拉弹力带或毛巾，以拉伸患侧上肢肩关节。尤其适合后伸功能障碍的患者。
6、滑轮运动
至高于头部的横杆上搭一根绳子，双手各持一端，先用健侧收将绳子往下拉，使手术侧手臂抬高，直至到达稍感不适的位置，然后抬高健侧手臂，使患侧手臂自然下降，如此反复，似做滑轮运动。
7、过顶触耳运动
健侧上肢绕过头顶，做触耳的动作。患侧上肢绕过头顶，做触耳的动作，反复交替进行。开始低头为，逐渐达抬头挺胸位。
8、扩胸运动
双肘屈曲，双手握拳于胸前，向后用力括胸。双上臂外展，向后用力括胸，反复交替进行。有助于后伸功能受限的患者。
