掤歌

　　太极是掤劲，劲要走螺旋。螺旋怎样走?里缠和外缠。处处皆缠法，要松又要圆。松仅是柔化，圆才柔而坚。但松不圆，成了丢劲，必须松中求圆，而且必须是螺旋的圆，才能柔中含刚，不丢不顶。圆中求紧密，周身相随连。紧密不是讲圆圈的大小，而是讲全体配合的协调。能随就能粘，能连才能黏。粘黏是形容词，连随是做到粘黏的实际动作。因势生化攻，变化又万端。舍已从人，因势变化。神静体亦舒，行若无事然，旋转无空隙，全身都是拳。一羽不能加，蚊蝇不能落。仔细究物理，更使寿命延。

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　　捋歌

　　捋是破掤法，变化亦稀有。两人搭手掤，松肩更沉肘。右手接右腕，左腕用左手。前手里缠引，后手变前走。下塌而外碾，管住对方肘。对方如前随，则用接腕的手引进，使彼落空，拨管肘的手下塌外碾，用四两拨千斤法，使彼变转方向，不能挤靠，莫停留。对方如后退，变按双发手，如六封四闭式。转换随来势，腰裆变左右，如双推掌式，方向先变，然后再按。

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　　採歌

　　採和捋同类，手法相似，进步走上圈。手走上圈，步落人腿外，前腿进到对方前腿外侧，引进后斜偏，手向我的左或右后上斜角引进，前手要存中心，后手必走偏势，才能使之落空。彼进我也进，彼退挤按连，高来低打法。凡用採法，必是对方来势较高，正走一圆圈，金刚捣碓式，仔细多究研。

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　　挒歌

　　挒亦探捋类，低来用高打。对方来势低而猛，遂不得不退，前腿向后退，两手挒向下，后手斜上引，原来的前手变为后手，引对方手腕，向后外斜角，略高于前手，前手塌而发，前手压对方肘外关节，劲虽下塌，意则向上外碾，倒卷肱作用，以退为进法。