太极拳是门武术，武就是动，术就是技术，因此，学习一门武术需掌握学习技巧，习太极推手也是如此。

　　第一步先练化劲

　　在初学推手时先练“四正”推手的拥捋挤按。练拳推手无论何时都不能丢了劲，例如，推手时如无棚劲，搭手就会被对方压瘪。棚劲是向前向上的斜线动作；捋劲是向自身左后右后再向上的牵引斜带动作。

　　挤劲是一种向前向下或横斜的压迫劲；按劲是一种向下向自身左后右后沉带的劲。在推手应用时，对方用掤劲向前向上拥来时，我就向自身后方或后上方用捋劲引带对方使其失去重心，来破解对方的掤劲。

　　习太极推手重要的不是如何发劲，而是先想办法化劲，将对方的力变成自己的力，以被动变主动。

　　如对方不想被我捋出，就用向前向下的压迫劲加到我身上或手臂上把我挤出去，也就是对方用挤劲破解了我的捋劲。当对方用挤劲挤我时，我又用按劲来化解对方的挤劲。这就是吴式太极推手一攻一守一进一化的掤捋挤按四正推手。

　　从以上四手来看没有一个顶劲，而是练的化劲。劲方来劲后，顺着对方主力前攻的方向用斜线动作化解对方的来劲，练到快进快化慢进慢化，无论快慢即劲力大小都能化开了，化劲的功夫就基本成功了。

　　第二步练内劲

　　内劲是混厚的、沉淀淀的、软绵绵的、威力极大的意气力凝聚到一起的综合体。在推手时，对方感到既沉又软的无形力量压在接触点上，被欲进不能欲退困难的劲控制着。

　　内劲的形成与气沉丹田紧密关联，练好内劲能修炼内功，在体内形成气流，打通身体各处经络。

　　这就是内劲或叫太极劲。《拳论》说两肩松开两肘沉下，两肢前节有力。实际是肩井穴松气到肘，曲池穴松气到手，劳宫穴松气到对方的脚后跟，使对方失重。

　　再具体一点说肩井穴好比一个漏斗，倒上水，水自然流到了曲池穴，曲池穴好比有个开关，打开开关水就流到了手，每次推手都有意识地这样练习，这种内劲功夫很快就会练成，运用到推手或技击上威力就大了。

　　第三步是意劲

　　练太极拳全凭心意用功夫，盘拳推手本身是在练形练意，意劲不光盘架子用意，推手技击上更注意练意，意劲是很高级的劲，只有练到懂劲后而自知了，这时才能体会出真正的四两拨千斤的意劲来。

　　综上所述，练习太极推手有很多技巧，练推手不仅是技术的提升，也是思想的进深。真正的太极推手现已经很难见，现代人为了养生，已经将太极拳当做太极操练习，失去了练武的意义，因此学习推手我们要以技击为要领。