正常情况下，女性怀孕四个月后，脸上多会出现茶褐色斑，分布于鼻梁、双颊，也可见于前额部，呈蝴蝶形，即人们常说的“妊娠斑”。孕妇之所以会长妊娠斑，是由于孕期脑垂体分泌的促黑色素细胞激素增加，以及大量孕激素、雌激素，致使皮肤中的黑色素细胞功能增强，因此，只要皮肤的油脂分泌充足，酸碱度平衡，新陈代谢顺利，便可有效缓解妊娠斑的生长。
那么在自身条件不那么理想的情况下，孕妈妈该做点什么来预防长色斑呢？
健康饮食
生活中很多食物都可以有效预防妊娠斑出现，如鱼肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶，当然，更少不了具有诸多美容作用的新鲜水果蔬菜。
充足睡眠
长期熬夜晚睡往往容易导致内分泌失调，是女性长斑的主要原因之一，尤其对于雌激素、孕激素分泌增多的孕妇而言更是如此。因此，要想有效预防长妊娠斑，孕妈妈便应注意保持轻松平和的精神状态，保证充足的睡眠。
注意饮食
多吃富含维生素C、维生素E及蛋白质的食物，各类新鲜蔬菜中含有丰富的维生素C，具有消褪色素的作用，如西红柿、甘蓝、马铃薯、花菜等，少食油腻、辛辣食品，忌烟酒。
醋盐洗脸
用温热的淡盐水稀释，日常洗脸，可以抑制色斑沉积，因为白醋能够软化皮肤角质层，对色素的沉积有一定的抑制作用。
注意防晒
孕期长斑也不必过于担心，产后激素恢复增长，发黑的地方自然会恢复，平时要注意饮食和作息的规律，注意防晒，保持心情的愉快。
冷热交替
坚持用冷水和热水交替冲洗脸上长斑的部位，不仅能清除皮肤表面的老化角质，促进皮肤新陈代谢，还能调节皮脂分泌，而且清除皮肤深层污垢，有效地防止黑色素沉积在毛孔内。
喝菊花茶
多喝菊花茶、绿茶、柠檬茶，可以清肝明目，起到淡化色斑的作用，有助于清除肝脏毒素。
孕期皮肤敏感，一定要注意防晒，规律作息，也可以经常按摩，加速皮肤的新陈代谢，防患于未然。
