很多家长为了给宝宝补充维生素，就毫无目的给宝宝塞各种高维生素的食物甚至是维生素片。俗话说“缺哪补哪”，过量补充可是对宝宝有害的哦~~
哪些宝宝需要补充维生素？
1、饮食不规律，有偏食习惯的宝宝
饮食习惯不固定、偏食，几乎是每个孩子都会有的毛病。所以每天都要让孩子正点吃饭，要告诉宝宝现在不吃饭等会饿了是不能吃零食的；针对偏食的宝宝，妈妈要变换花样做，如宝宝不喜欢吃肉，可做成水饺或馄饨；不吃鱼，就做成鱼丸；不吃蔬菜，就把蔬菜剁碎，拌在米饭中……尽可能使宝宝的膳食营养达到粗细、荤素搭配的“均衡饮食”。
2、喜欢吃煎炸食物的宝宝
薯片爆米花之类的都是孩子们的最爱。但是维生素C极易受到破坏，烹调过度、反复加热、摆放过久等，都会导致食物内的维生素大量流失。宝宝缺乏维C抵抗力会减弱，容易患上伤风，感冒等疾病。维生素C不足亦会影响胶原的合成，使宝宝出现牙龈出血、发育欠佳等症状。
3、日晒不足的宝宝
钙是构成骨骼和牙齿的重要元素。维生素D能帮助钙的吸收，维生素D除了额外补充之外，皮肤在阳光紫外线的作用下也能合成维生素D。因此，日晒不足的孩子也必须适当补充维生素D。
4、体弱多病的宝宝
如果你家宝宝身体抵抗力差、易生病，那么很可能是他身体缺乏某种维生素了。维生素是维持和调节机体正常代谢的重要物质。生病的话，维生素消耗更快，需及时补充。
维生素家族成员大盘点
维生素A——宝宝眼睛守护神
维生素A素有“眼睛的守护神”之称，对于宝宝的眼睛视力发育有很大的帮助。此外，宝宝牙齿、骨骼、头发的成长，也需要维生素A的大力帮忙。
B族维生素——宝宝能量的来源
这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。
如果缺乏维生素B1，宝宝会食欲不振，消化不良，生长迟缓；缺乏维生素B2，口角炎，嘴角处发白、糜烂，口唇干裂等。缺乏维生素B12会引起巨幼红细胞性贫血。
维生素C——宝宝身体代谢的助推器
维生素C可以用于宝宝身体内的多种代谢过程，包括血红细胞、骨骼和组织的形成和修复，能保持宝宝的牙龈健康，强壮血管，减轻跌倒和擦伤时的淤伤，控制感染，促进伤口愈合。
除此之外，还能增强宝宝免疫系统的功能，帮助宝宝抵御流感病毒的侵袭；并且帮助宝宝有效吸收食物中的铁和钙哦！
维生素D——宝宝长高的秘密
宝宝一旦缺乏维生素D，便很容易发生骨折、脊椎弯曲、O型腿，甚至佝偻病的产生。
食补要吃这些食物
维生素A：动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子、和一些绿叶蔬菜等。
维生素B1：葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类、野生食用菌黄滑松茸等。
维生素B2：肉类、谷类、蔬菜和坚果等。
维生素B12：猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类等。
维生素C：柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜等。
维生素D：鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼等。
其实随着生活水平的提高，宝宝由于缺乏维生素而致病的现象已经很少出现啦~~妈妈们只要注意让宝宝不挑食不偏食，生活中的食补就足够宝宝补充维生素啦！不必担心宝宝维生素不够而补充过多营养品。
