先如今由于用眼度过高，很多儿童小小年纪，眼睛便近视了。如何保护好眼睛，越来越受到人们的关注。眼保健操是根据我国医学中推拿和经络的理论，结合现代体育医疗保健综合而成的眼部按摩法。它通过对眼周穴位的按摩，疏通眼内气血，改善神经营养，进而消除睫状肌的紧张或痉挛。实践证明，眼保健操结合用眼卫生，可以有效控制近视眼的发生，起到保护视力、防治近视的作用。
眼保健操练习方法
第一节闭目入静本节为眼保健操的预备式。动作要求坐姿或站姿。双脚分开与肩等宽，双臂自然下垂，身体保持正直，全身放松，两眼轻闭。动作重点两眼轻闭，切勿睁眼。
作用可缓解睫状肌紧张，消除视力疲劳。
第二节按压睛明睛明穴位置双眼内眼角。动作要求双手食指分别按压双侧睛明穴，其余手指呈握拳状，每拍按压一次。
作用具有防治视觉昏蒙的功效。
第三节按揉太阳、攒竹，抹刮眉弓太阳穴位置。眉稍和外眼角之间，向后一寸凹陷处。攒竹穴位置位于眉毛内端。动作要求第一、二个八拍，双手拇指按揉太阳穴，食指按揉攒竹穴，每拍按揉1次。第三、四个八拍，双手食指弯曲，余指握拳，由眉毛内端向外抹刮，每2拍抹刮1次。动作重点对太阳穴和攒竹穴采取按揉手法，而不是挤压。抹刮眉弓时，采取由内向外的方式进行。
作用防治眼病和视力减退。
第四节按压四白取穴法。先把左、右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘的两侧，然后食指不动，中指和其他手指缩回呈握拳状，食指所在的位置便是四白穴。动作要求每拍按压四白穴1次。动作重点取准穴位，采取按压手法，而不是按揉手法。因为按揉穴位不易准确。
作用防治眼病。
第五节捻压耳垂，转动眼球动作要求双手拇指和食指，分别夹住耳垂，每拍捻压1次。转动眼球，第一、二个八拍眼球沿逆时针方向转动，其转动顺序为上、左、下、右。第三、四个八拍眼球沿顺时针方向转动，其转动顺序为上、右、下、左。每拍转动一个方向。动作要点耳垂采取捻压手法，而不是挤压和按压手法。转动眼球时，头部不动。
作用耳垂上有两个主治眼病的穴位。转动眼球，可缓解眼肌的紧张度。
第六节揉捻合谷，眺望景物合谷穴位置位于拇、食指掌骨间，微偏食侧凹陷处。动作要求第一、二个八拍右手拇指压于左手合谷穴，食指垫于掌面与拇指呈对应位置，每拍揉捻1次。第三、四个八拍，双手轮换，每拍揉捻1次。与此同时双眼远眺晃物。动作要点合谷穴采用揉捻手法。远眺景物与揉捻合谷穴同时进行，但须注意，远眺时应背向阳光，尽里望远处目标。如在教室内做眼保健操，应起立通过窗户注视远处目标。
作用揉捻合谷具有醒脑、增强新陈代谢的功能。远跳，可缓解睫状肌的紧张度，达到松弛晶状体的目的。眼保健操总要领
指甲短，手洁净。遵要求，神入静。穴位准，手法正。力适度，酸胀疼。合拍节，不乱行。前四节，闭眼睛。后两节，双目睁。眼红肿，操暂停。脸生疖，禁忌症。做眼操，贵在恒。走形式，难见功。
