通常都会听到这句话：吃晚饭先休息半小时后再运动。这个小动作看似简单，其实对人体的器官有着很大的影响。但这些也是因人而异的。关系冠心病患者建议在饭后先按摩腹部，休息半小时后再散步。
即用慢速行走，每次30分钟左右，可选空气清新的绿荫小道或公园，保持轻松的心情踱步慢行。有呼吸系统疾病的人，可在散步时让两臂有节奏地前后摆动，以增进肩带胸廓的活动。容易消化不良的人，可以一边散步，一边按摩腹部，以增进肠胃蠕动。但是，年老体弱者和有以下疾病的人切不可在饭后立即散步。
患有冠心病、心绞痛的人，进食后体内血液会处于高凝性，容易形成血栓，饭后马上散步易诱发心绞痛，甚至心肌梗塞。高血压、脑动脉硬化和糖尿病患者，饭后散步容易出现体位性低血压，导致头晕、乏力，甚至昏厥等现象，应饭后静坐闭目养神10~30分钟。
患有胃下垂的人，饭后散步容易出现腹胀不适，甚至恶心呕吐等现象。由于饭后大量血液供给胃部，所以患有贫血、低血压的人稍一散步，就易造成脑部缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥等现象，这类人可选择早起散步。
（实习编辑：杨晋）
