这听起来好像有点可怕。或许你会问，这到底是怎么一回事？
对老年人杀伤力很大的“低血压”
专家，其实体位性低血压几乎每个人都遇见过。
“最常见的就是上厕所蹲久了，突然站起来，很多人就会觉得眼前发黑，有的人还会耳鸣、头晕，严重的可能站立不稳甚至跌倒。”专家说，这种低血压和体位有密不可分的联系。
当事人一般是先采取蹲、坐、躺这样的姿势，此时整个人的位置都比较低；然后当事人突然站起，体位一下子“拉高”了，血压变化没跟上，导致出现脑供血不足；也有的人体位没有改变，而是在直立3分钟后突然出现血压下降＞20mmHg的情况，并伴有明显症状，这也属于体位性低血压。
体位性低血压一般多见于儿童、青少年和老人，由于主要和体位变化有关，很多人也不会把这当成疾病，而是当成一种生理现象，顶多起身时缓一下就好了。可现在研究发现，这个问题也可能有致命的风险。
“有调查发现，在65岁以上的老年人中体位性低血压者约占15%，而如果是75岁以上的高龄老人，比例更可能达到30%-50%。一旦突然发生低血压，当事人可能出现头晕、视力模糊、乏力、恶心、认识功能障碍、心悸、颈背部疼痛。有些人可能直接晕厥、跌倒，这对于老人来说是非常危险的。”
专家说，老年人跌倒事件会直接增加当事人短期内的死亡风险。老年人由于骨质疏松、骨脆性增加，跌倒时容易发生骨折；80岁以上的老人跌倒后髋部骨折发生率是65岁之前的100倍，而一旦发生髋部骨折，3个月内的病死率可以达到20%；即便渡过难关，很多病人将终身残疾。“有研究显示，老年人跌倒总病死率比无跌倒的老年人高5倍，如跌倒后1小时仍不能站起来者，其病死率还要高1倍。跌倒造成的意外损伤是老年人死亡的第6位原因。也就是说，体位性低血压一旦造成跌倒，就可能直接危及老人的生命。”
三类老年人特别容易出现问题
专家说，体位性低血压主要威胁的还是老年人，年轻人由于耐受力强、平衡性好，外加身体素质整体都不错，所以即便发生低血压也不容易跌倒，更不容易酿成严重后果。所以虽然也要小心，但一般问题不大。
“从目前临床接触的情况来看，主要是这三类老年人特别容易出现问题。一种是高龄老人，因为年龄越大，身体各方面衰退越严重，出现问题的可能性就越高。第二种是本来就有高血压的老人，如果用药选择不当，就可能反而导致突如其来的低血压。第三种就是本来有神经功能调节障碍的老人。”专家说。根据欧洲高血压协会年会上透露的消息来看，高龄（75岁以上），有高血压、心绞痛、卒中病史，此前一年曾有跌倒经历，服用利尿剂或地高辛类心血管药物，上楼时需要他人帮助，患有帕金森病的人群，出现这种体位性低血压并发生意外的可能性更高。
“因此，对于中老年人特别是高龄老人来说，首先还是应该放慢自己的行动，特别是从蹲、坐、卧变成直立姿势时，一定要缓着来。之前很多专家强调‘3个1分钟’，也就是早上醒来先在床上躺1分钟，再坐起来1分钟，然后慢慢站起来1分钟，如此这般再开始行动，就会安全很多。”专家说，另外，家庭中安装坐便器，并在旁边为老人准备扶手；沙发、椅子、床铺高度合适，不要太矮；这些都能减少一些意外发生的风险。
当然，更重要的是，如果你有高血压一类疾病，一定要规范治疗、合理用药，如果有过这种体位性低血压的情况，可以联系医生看是否存在调整药物的需要，如果存在神经功能障碍也需要治疗或干预。
“另外，会出现低血压情况的人，往往缺乏运动。而保持规律的有氧运动，不仅可以让高血压的患者血压降低，也可以帮助低血压的人血压恢复正常水平。所以无论高低血压者，都应该保持持续的、规律的运动，这会大有裨益。”王达理强调。
如果你有这些信号，要小心了
如果你出现这些症状，意味着你可能已经有体位性低血压，或者有其他问题，必要时去医院就诊。
当体位突然变化、服用降压药后或夜间排尿后出现以下症状时需要就诊：自测直立时血压偏低；站立不稳；视力模糊；头晕目眩；软弱无力；大小便失禁；晕厥。
血压低的饮食疗法：
1、膳食的合理搭配：
注意营养的全面、荤素的搭配，降压茶网温馨提示血压低的朋友，健壮的体质才会增加对疾病的抵抗。
2、维生素和蛋白质的补充：
俗话说“吃什么补什么”，血压低的人群如果伴有贫血等症的话，就要注意一些富含高蛋白和维生素B12、c类食物的摄入，增加细胞的造血功能。
3、水果的选择：
经常吃一些有助于心血管功能、大脑发育的水果，对于血压低也是有好处的。市场上常见的枣、桑葚、莲子、桂圆等都属于这类水果。
4、刺激性食品的食用：
吃得少，主要是因为舌头没有感觉，所以一些刺激性食物的选择能够增加食欲，比如葱姜蒜等。另外一些调味品也有助于食欲。
5、高钠、高胆固醇的食用：
这类食物主要作用是提高胆固醇的浓度、增加动脉的紧张度，利于血压的提升。常见的动物肝脑、奶油类、蛋类、鱼油等，都属于此类食品。
