一位哪怕一天不洗头，头发就油腻的长发美女同事小CC，经常跟营养君（我）抱怨她的苦恼，我的同事们只知道你用无硅油的洗发水吧！除此之外，小CC还有掉头发的苦恼，洗头梳头一掉一大把。在我脑海记忆中依稀记得这样一句话，“正常的人，每天掉50-100根都是正常的，无需担心”，于是劝导着她。不管是自身的原因还是洗发水的原因导致的掉发，似乎硅油一直在我们的话语间“中枪”。都是因为媒体大肆的宣传的“无硅油”，让我们误以为硅油是不好的东西，甚至网上传言说：“硅油导致脱发，还致癌！”为了查明真相，营养君自然是要进行查阅文献求证的。
真相一：
掉发是正常的生理现象，头发的生长是有一定的周期的，有生长期，退行期和休止期。退行期之后，毛囊的下部包括生长部分的毛囊开始萎缩，毛发不再生长，且变得松动，易于脱落，休止期的时候，毛囊下部完全萎缩毛发脱落。正常的人每天脱落50-100根属于正常范围，这是因为处于生长期的毛发约占85%，由于退行性与新进入生长期的毛发不断的处于动态平衡，故而维持正常的数量的头发。如果您的头发并没有比以前稀疏不必担心。
真相二：
头发上是有毛鳞片的，洗发时洗掉了头发上多余的油脂，头发容易结在一起，不易梳理，而硅油在洗头发的时候能够附着在发丝上，在头发表层形成一层均匀的保护膜，或沉积在毛鳞片受损的部位，让发丝免受物理性的损伤。同时能够提高发丝的顺滑度，使得头发容易梳理。此外，硅油还能让头发显亮泽，保持头发的水分含量等功效。其实无硅油是最早出现在西方的，因为西方人的头发比较细，如果用含有硅油的，会导致头发紧贴头皮，比较塌，影响美观。而我们东方人的发丝都比较粗硬，适合用含有硅油的。目前并没有显示相关硅油对人体有害的科学报道。
对于肿瘤人群来说，化疗便会有掉发的副作用。看过以往的文章的亲们都知道，化疗会导致骨髓抑制，引起白细胞减少，血小板下降等不良反应。中医上有一句话就是“发是血之余，肾之华”，正是由于化疗病患肾虚血亏才导致的掉发。所以对于这类人群处理掉发，洗发，洗发水选择是其次，更重要的是食补，多食血和肉等富含铁质及优质蛋白的食物。
建议平日的饮食中多食用：
补肾类食物：常见的黑芝麻、黑豆、动物肝脏等，以及何首乌等一些中药都有很好的补肾作用。
蛋白质类食物：人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康。特别是在头发状态非常不好的秋冬季，可多补充一些牛肉、猪肉、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物。
补血的食物：黄豆、大枣、枸杞子、鸭血、猪肉、猪肝、牛肉等食物。
生发的食物：白芝麻、核桃仁、韭菜子等，能促进头发的生长。
头发营养主要来自血液，当血液循环不好的时候，掉发情况容易加剧。所以也不能忘记头部按摩哦，适当的梳子梳头或者手指按摩！
营养君推荐在寒冷干燥的冬季不妨可以采用煲汤的方法。汤里可选一些补血、促进血液循环的食物，如桑葚、枸杞、大枣等。
