生活中一些小事，看起来对人影响不大，其实它可能偷走了你的性能力。
据调查发现，如今近半数男人的性能力并不能达到让双方满意的性生活水平。
如果再被生活中的这些隐藏习惯给剥削，那享受到的快乐就更少了，可能会导致性欲降低或者性功能障碍。
我们今天就来看看容易犯错的十件事：
1.久坐
除了特殊职业外，大多数案前的工作，需要长时间和椅子打交道。
然而在坐着的时候，阴囊的温度会升高，而阴囊的温度是精子质量的保障。
正常状态下，阴囊的温度要比人体温稍低，久坐会让阴囊受热，导致精子质量下降。
解决方法：每隔45分钟，就起来走动一下，喝一口水，或者去趟洗手间，能站一会就别坐着。
2.二郎腿
经常翘二郎腿，和久坐的危害想当，两腿夹得过紧，生殖器周围温度升高，损伤精子。
另外长时间跷二郎腿，会增加会阴部的压力，影响前列腺的分泌功能。
阴部、尿道口部位的温度升高，有利于细菌繁殖，容易感染前列腺，引发前列腺炎。
解决方法：能坐好就不要跷二郎腿；要翘二郎腿注意放下，克制自己；多起身活动。
3.牙周炎
很多人会疑问，为什么牙齿健康会影响男人性能力。
然而牙齿疾病会影响男人的勃起功能，牙龈发炎会减少体内一氧化氮的成分。
而一氧化氮可以放松血管，增加阴茎血流浪，保持勃起。
解决方法：保持牙齿健康，每天刷牙两次，每次3分钟，治疗好牙龈疾病。
4.吸烟喝酒
吸烟会导致性欲下降，烟中含有有害物质，会抑制性功能，甚至导致阳痿不举。
而酒精也会影响雄性激素的生成，过量饮酒同样会降低男人性能力。
解决方法：改掉坏习惯，不抽烟，少喝酒。
5.缺乏锻炼
缺乏运动和锻炼，会使男性体内雄性激素分泌不足，睾酮素含量比常人低。
而雄性激素决定男人性欲和性能力。
另外锻炼可以拥有好的肌肉身体和心肺功能，可以让性生活时间更加持久。
解决方法：每周进行150分钟的有氧运动，并有1~2次的肌肉和力量训练。
6.内裤材质
穿聚酯纤维的内裤，会影响男性性能力，对精子质量也有影响，时间越长，影响越大。
但这种影响是可逆的，当换到纯棉材质的内裤时，几个月就可以恢复正常水平。
另外过紧的内裤，会刺激阴囊和阴茎，易造成私处温度过高，充血等情况。
解决方法：选购纯棉宽松的内裤，丢掉那些花里胡哨的颜色的内裤吧。
7.喜欢坐软沙发
软沙发虽然舒适，但是长时间坐在沙发上，一是腰部得不到很好的支撑，对脊椎不好。
另一方面会压迫阴囊，阻碍血液回流，影响睾丸健康，降低了精子质量。
解决方法：坐正常的椅子和稍硬的沙发，另外也别忘了，不要久坐。
8.长时间骑自行车
骑车本身是一个健康的运动。
然而对于男性而言，长时间骑车对于阴囊的压迫比较大。
所以最好每骑一个小时，都要下车走走。
一年内，不要超过一次骑行，可能会引发阳痿等问题。
解决方法：选用合适的坐垫，骑行一段时间后，下车活动活动。
9.性生活不规律
性生活过于频繁，会导致男性精力下降，得不到恢复，导致劳累乏力，注意力下降，情绪低落等，久而久之，男性勃起功能会下降。
而禁欲同样也对男性健康不利，禁欲的人，得前列腺炎的几率更高，一旦有性生活时的表现也令人不满意。
解决方法：找到适宜双方的性生活节奏，一周一到两次都是比较正常的，但并没有完全的标准。
10.熬夜
经常熬夜这种对身体造成的伤害已经是老生常谈的事了。
熬夜会破坏了人体生物钟的规律，导致人体内激素分泌的紊乱。
性激素分泌不当，损害男性性能力，熬夜者性功能障碍的比例更高。
解决方法：减少熬夜，保持正常作息，可以提升男性精力。
