人的体质分为很多种，不同的体质，保养的方法也就不一样。想要做好有效、健康的养生，就一定要选择适合自己体积的养生方法，下面就让我们一起去看看如何分清体质，有效的养生。
1、痰湿质：心宽体胖、皮肤油腻
【体质辨识】痰湿质人群最大的特点就是“心宽体胖”，腹部松软肥胖。
面部皮肤油脂较多，多汗且黏。胸闷，痰多，口黏腻或甜，身重不爽。
面色淡黄或黯，眼泡微浮，容易困倦。大便正常或不实，小便不多或微混。
舌体胖大，舌苔白腻，脉滑。
【日常调养】饮食清淡，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。
多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，可酌情服用化痰祛湿方。
2、阴虚质：经常手脚心发热
【体质辨识】平素易口燥咽干，喜冷饮。面色潮红、有烘热感，经常感到手脚心发热。
目干涩，视物昏花，眩晕耳鸣，容易失眠。皮肤偏干、易生皱纹。
小便短涩，大便干燥。唇红微干，舌红少津少苔，脉象细弦或数。
【日常调养】多吃甘凉滋润的食物，比如鸭肉、龟、冬瓜、芝麻、百合等。
少食性温燥烈的食物，中午保持一定的午休时间。
避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。
3、阳虚质：总是手脚发凉
【体质辨识】形体白胖，面色柔白，肌肉不健壮。平素精神不振、畏冷，总是手脚发凉。
喜热饮食，不敢吃凉的东西。毛发易落，小便清长，大便稀溏。
舌淡胖嫩，边有齿痕、苔润，脉象沉迟而弱。性格多沉静，内向。
【日常调养】可多吃甘温益气的食物，比如牛肉、羊肉、葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。
少食生冷寒凉的食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
自行按摩气海、足三里、涌泉等穴，或经常灸足三里、关元穴有保健作用。
4、血瘀质：面色晦暗，性情急躁
【体质辨识】易瘦人居多，面色灰暗或色素沉着，皮肤常在不知不觉间出现瘀斑，易患疼痛。
皮肤常干燥、粗糙，刷牙时牙龈容易出血。
眼睛常有红丝，常常出现疼痛，容易烦躁、健忘、性情急躁。
女性多见痛经、闭经、或经血中多凝血块、或经血紫黑有块，舌质黯有点、片状瘀斑，舌下静脉曲张，脉象细涩或结代。
【日常调养】可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。
少食肥猪肉等，保持充足的睡眠，但也不宜过于安逸，容易导致气机郁滞。
5、平和质：精神充沛、睡眠良好
【体质辨识】平和质人群一般体形匀称健壮，面色、肤色润泽。
目光有神，嗅觉通利，唇色红润。精力充沛，睡眠良好，二便正常。舌色淡红，苔薄白，脉和有神。
“身体倍儿棒、吃嘛嘛香”，性格开朗，社会和自然适应能力强，不容易得病。
【日常调养】平常吃得不要过饱，也不要过饥，不吃过冷或过热。
多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食油腻辛辣之物。
运动上，年轻人可以多跑步、打球，老年人则适当散步、打太极等。
平和质的人群平常不需要太过注重饮食宜忌，不过，也要顺应自然养生。
6、气虚质：经常容易出虚汗
【体质辨识】气虚型的人肌肉一般不健壮，平时气短懒言，说话没劲。
目光少神，肢体容易疲乏，容易呼吸短促。易出汗，经常出虚汗。
口淡，唇色少华，毛发不华，头晕，健忘。舌淡红，舌体胖大，边有齿痕，脉象虚缓。
气虚的人容易感冒，生病后抗病能力弱，且难以痊愈，容易患内脏下垂比如胃下垂等。
【日常调养】多吃益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
以柔缓运动，散步、打太极拳等为主。平常可按摩足三里穴。
