提起关节炎，大家总会觉得那是老年人才会得的一种病。其实现在很多40多岁的中年人也是关节炎患者，甚至还有年轻人患上这种疾病。关节炎正在逐渐年轻化。
关节炎是指在人体关节及其周围组织的炎性疾病。主要症状为：关节疼痛、红、肿胀、关节活动受限、关节畸形，严重者导致关节残疾、影响患者生活质量。我国的关节炎患者有1亿以上，人数还在不断增加。
看到这里是不是开始有点担心了，想迫切的知道关节炎的原因以及如何预防吧？
其实关节炎的病因很多，最常见的原因是过度劳损，对关节的不正确使用是造成关节炎最主要的原因：
1、不注意保护关节
在劳作时不注意保护关节，使关节受压太强而产生炎症。或关节长期受凉的话，在寒冷刺激下，局部血液供应和关节液的分泌都受到不良影响，将会加速关节的退变，导致各种关节疾病的发生。
2、锻炼不当
很多中老年人喜欢运动，但随着年龄的增长，老年人出现了骨质疏松，加上不恰当的锻炼或过度锻炼，造成关节的损伤，也会引起关节炎。
3、运动损伤产生炎症
年轻人运动损伤如打球、跑步、外伤等造成关节的损伤，使关节产生炎症，进而引起关节炎。
4、钙大量流失
关节过度疲劳和膳食不平衡会导致酸性体质，酸性体质的人会造成大量的钙流失，钙平衡的失调会导致钙在软组织中堆积，引起肌肉疼痛。
5、胶原蛋白流失
胶原蛋白在骨与关节中均占有很大分量。人到了中年以后，胶原蛋白和钙逐渐流失，容易引起骨关节炎、骨质疏松等骨关节疾病。
如果患上了关节炎，除了忍受疼痛，其实还可以用一些小妙招缓解，少受一点痛苦。
关节炎疼痛该如何缓解？
1、对患病关节热敷
用热毛巾热敷，覆盖在关节疼痛的地方，能很好地缓解疼痛。也可以用鲜辣椒擦患病关节，能增加局部血液循环，达到散寒祛湿的目的。
2、按摩关节炎部位
经常按摩关节炎的部位，按摩具有缓解神经压迫、消除肿胀，分解粘连和使紧张肌肉得以松弛的作用。
3、配戴护膝
对关节疼痛的部位要特别注意保暖，佩戴护膝，保持身体的温暖，促进血液循环。
4、注意休息
关节疼痛时就应当休息，继续劳累会加重关节炎，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。
日常生活中如何预防关节炎？
1、注意保暖防寒
保暖是防治膝关节炎的关键。降温时，要特别注意多穿些衣服，避免淋雨，以免受到潮湿和寒冷的侵袭。劳动或运动后，千万不能为了贪图凉快吹空调、吹冷风、或进行冷水浴。
2、适当运动
适当的运动可以保持关节的活动功能，延缓关节的老化。锻炼时患病关节活动幅度应由小到大，不要过多地大强度剧烈的跑跳活动，以免关节负担过重，造成关节损伤。
3、避免关节劳损
尽量在平地上行走，少爬山或不爬山，非得上下楼梯时，最好用手扶着栏杆，以减少压力。注意走路和劳动姿势，避免长时间下蹲、久站，不要过度走路和劳动。
4、补充钙和胶原蛋白
多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白多的食物，如：牛奶、奶制品、黑木耳、鱼虾、牛蹄筋等。
5、选择合适的鞋
应穿厚、软底有弹性的鞋，女士避免穿高跟鞋。
6、肥胖者应减肥
肥胖的人体重超标，对关节的压力也是超负荷的，长期如此同样也会对关节造成损害，所以应减肥，保持健康的体重。
