如今的很多工作都需要面对电脑来完成，那么操作鼠标和键盘就是一天必不可少的动作和行为了。很多人们会感觉到使用久了鼠标键盘，手指感到酸麻，或者手腕处有痛感，这就是“鼠标手”的症状了，临床被称为腕管综合症（CarpelTunnelSyndrome）。
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不单单是长期办公用鼠标的人会得，只要是手腕关节长期密集、反复活动的人，比如经常玩手机，刷微博的人也容易得，其他的比如老师，编剧，作家，家庭主妇等也是腕管综合症的频发人群。
腕管综合症是怎么引起的
我们的手腕处，主要由肌腱和神经构成。当我们长时间使用鼠标的时候，腕管处被压迫，血流速度减缓，内压增高，从而压迫了腕管内的正中神经，这根神经是控制手部运动的重要神经，当它出现问题时，形成了慢性劳损。其表现病症就是腕关节麻木疼痛，腕部使力时痛感明显，手指活动无力（主要是大拇指，食指，中指），有刺痛感等。
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鼠标手只是一个手指麻木的小问题？
千万不要忽视它，鼠标手虽然早期在人的接受和承受范围之内，只感觉手指麻木有刺痛感，手腕麻木酸痛，有时活动两下就舒服了。但是是随着患者的不重视和不治疗，会导致腕管综合症的症状加剧，引起手指的感觉障碍，手指痉挛，肌肉萎缩等现象，最后影响到手臂，造成更为严重的损害，影响到一个人的正常生活和起居，患者没有力量正常拿握东西。到了严重的情况，势必要通过医院的手术治疗才可能挽救。
鼠标手并不是没有救。
我们要明确，防止腕管综合症，主要是为了缓解腕管内正中神经的压迫，只要它老人家舒服健康了，我们的鼠标手就有救了。我们将从三个方面下手：分别是配置、姿势、和休养。
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配置
1.鼠标要合手
很多公司配备的鼠标，要么太小，要么不够灵敏，会让人手部运动起来十分费力。我们选用鼠标时尽量选择弧度大，接触面广，重量轻的鼠标，一是利于力的发散，二是减轻腕部运动时的压力，三是按键灵敏，不用手指用力点击。其实大多数人可以自己选用一个好的鼠标，这毕竟是自己每天工作一直用的东西，并且也不用追求太贵。土豪可以忽略，并自行购买符合人体工程设计的鼠标。
2.使用腕垫
腕垫的主要作用是拖住我们使用鼠标的那只手腕，减轻我们手腕的压力，使其得到放松。在选择腕垫时，要选择棉布的，比较低的，并且要注意，不要限制人手臂移动的，因为比较硬的腕垫，会让我们只用腕部移动鼠标，而不是手臂，反而对我们腕部造成不利影响。
3.键盘等配备
键盘也是造成我们腕管综合症的一大元凶，键盘主要选择敲击键位轻松的键盘，现在比较常用的是机械键盘的茶轴和红轴键盘，对于打字或码代码而言十分有益。键盘最好摆放在大臂自然垂放状态下，手肘的高度，这样手肘刚好是弯曲90度打字，这样是最标准的高度。
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姿势
1.鼠标
·握鼠标不要用力，虚握就好，减轻手掌的力量。
·用鼠标时手腕与手臂保持一条直线，不向外部或内部弯曲，与我们面对的方向保持平行。
·移动鼠标时不要依赖手腕活动，最好使用手臂活动，减轻手腕的压力。
·腕部和手臂下方呈180度时，腕部是最自然平伸的状态。
·轻点鼠标的按键，力度适中即可。
2.键盘
·手轻放在键盘上，手肘呈90度弯曲，大臂自然垂放。
·不过力敲打键盘，好用的键盘，反馈很灵敏的，一方面可以增加键盘的使用寿命，一方面是为了自己的手指和手腕收到更小的冲击和压力。
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休养
1.晚上洗漱的时候，可以用热水泡泡手，帮助手部的血液循环，肌肉放松。
2.有空闲时可以双手互相捏一捏，按摩自己的手掌，手指和手腕。
3.工作约1个小时，就停下来，甩一甩手，让手和眼镜休息几分钟。
鼠标手从根本上来说，还是一个慢性劳损和物理损伤的过程，所以必须从姿势和习惯上进行改善，休养运动只是一种缓解并不能起到治疗的作用。所以使用合理的办公设备，并且保持良好的操作姿势，鼠标手就不会出现了。
