中医有句话：不觅仙方觅睡方，可见睡眠对于人的重要性。很多中老年人都有失眠、睡得浅等问题，轻者影响心情，重者减短寿命。
中医学会副理事长、“国医大师”刘祖贻教授曾经主持、参与过国家、省部级重大科研项目数十项，他对脑部疾病很有研究。多数情况下，吃安眠药并不能根治失眠，因为失眠并不是疾病。如果您已经吃过多种药物也无法睡好，那么一定要看看此文。
【睡不着多为心神不安】
《笠翁文集》说：养生之诀，当以睡眠居先。良好的睡眠能消除全身疲劳，促使身体自我修补，提高免疫力，这对养生至关重要。
现代很多人睡不好，原因是很复杂的：
心理因素：恐慌、焦虑等负面情绪；
疾病因素：动脉硬化等器质性病变；
药物因素：西药中的兴奋药物。
从中医的角度来说：失眠是身体阴阳失衡的结果，心神不宁就会导致阴阳失衡。
那么，要如何宁心神呢？刘祖贻教授送给大家3件神器治失眠：一套神功、一帖金方、一句好话。一定要照做：
【修心神：平日要练功】
都说“静以养神”，可见安神贵在心静，但是失眠者越想静下来，越是思虑纷纭。要想安静，谈何容易？
刘祖贻教授通过反复研究，总结出一套能够有效帮助失眠者短时间内松弛全身、排除杂念、养心全神的方法——“松静功”。
“松静功”
1开始行功时，心中默想自己的思想、肌肉、神经都已经放松。
2先由两眉间开始，默念“松”。然后依次至面、颈、胸、腹、大腿、膝、小腿、脚趾、脚底涌泉穴。
3每处默想“松”字三次。在换气时，依然保持默想约3分钟。按照这个顺序，反复练习3-5次。
4“松静功”对练功姿势无严格要求，不拘于何种姿势，只要觉得舒适即可。
【保心神：饭后一碗汤】
除了练功，刘祖贻教授还有一帖治疗失眠的金方。此法经过多年实践检验，饮用安全，有失眠困扰的朋友可以试一试。
“酸枣仁水”
具体做法
将5～30克酸枣仁捣碎后，加30克何首乌藤、30克合欢皮煮水喝，可配3～5颗三七颗粒冲服。（不可过量）
服用频率
饭后半小时饮用。
药理
酸枣仁有养心安神的作用。
何首乌对于因焦虑而入睡困难的朋友有很好的作用。
合欢皮对于抑郁型失眠有很好的疗效。
【养心神：生活中修心】
一方面，要做到心底无私。
刘祖贻教授说：“心明如镜不染尘，淡泊无求自在心；富莫大于能知足，心安无过乐助人。”
生活中我们难免心境烦乱，但只要我们做到处事荣辱不惊，就能心底无私，没有私欲，心神自然得到修养。
另一方面，要保持乐观的心境。
人都有七情六欲，难免会有烦心事，这要求我们学会解压，保持豁达和乐观，拿得起，放得下，看得开。
不要躺在床上还在思虑白天的事，保持“谋事在人，成事在天”的淡定心态，尽人事之后就可以听天命了。
【助眠3建议】
睡前准备要做好
睡前不要喝太多水，可以有效减少睡眠中断次数。
有吸烟习惯的人，睡前4个小时一定不要吸烟。
卧室里不要放过于光亮的物体，睡前2小时把卧室灯光调暗。
睡前2小时应避免剧烈运动。
入睡前洗热水澡，而不是喝酒。
睡觉时一定要关好门窗。中医认为：人睡着了身体表面会形成阳气保护层，夜间通风会把阳气吹散。
春夏头朝东睡，夏冬头朝西睡。中医有“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。春夏属阳，头宜朝东卧；秋冬属阴，头宜朝西卧，和时令、磁场相契合，更容易入睡。
睡觉时辰有学问
选择了正确的睡眠时间，不但能提升睡眠质量，还有益身体健康。中医的建议是：
休息：亥时（21点～23点）
入睡：子时（23点～次日1点）
起床：卯时(5～7点）
中医原则：“阴盛则眠，阳盛则醒”。
子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最养人，睡眠质量也最佳。
卯时是一天阳气的开始。如果前一晚睡晚了，早5点前也要起，如果觉得困乏，可以在白天增加一个午睡。
睡觉姿势要讲究
向右侧卧
有研究表明，向右卧最能保证睡眠质量。人体的心脏在身体左侧，向右侧卧能减轻心脏承受的压力，心脏压力小，心神就会放松。
弓形的睡姿
弓形睡姿可以减小地心引力对于人睡眠的影响。每个人在胎儿时期的睡眠姿势就是弓形，所以那时候根本没有失眠。打鼾的人也适用于这个睡姿，能够避免呼吸暂停等问题，有助于睡眠。
