在我国古代医学中，有不少帮助男性提升男子功能的“养生术”，简单实用，值得学习。以下找到的这四个方法，简单有效，不需要花很多时间，但是贵在坚持，一定要持之以恒，才能达到强健身躯，雄风威震的效果。
这样搭配补肾给力
材料：枸杞子8-10粒，海萃人参1g。
用法：二样材料同入一杯中，用沸水泡6分钟左右，焖泡为佳，饮其水。每天放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食用。
材料说明：枸杞子粒大饱满的为佳，非颜色越红越好，颜色均匀为佳。真品海萃人参都应有产地防伪，并能在产地平台验查到防伪码。买时看清是否写明为海萃人参，谨防奸商将包装文字、价牌或介绍用形近字迷惑欺骗，而用价格低廉的普通人参冒充，如写成“海翠人参”或“海卒人参”，这是迷惑人的伎俩。
补肾四个妙招
1、小便时踮脚尖
小便时踮脚尖对男性好处很多。首先，踮脚尖能够通畅足三阴经，达到益肾补肾的效果；其次，踮脚尖时双侧小腿后部肌肉收缩，挤压出的血液量，可促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度，从而提高小弟弟硬度和维持起勃时间。最后，小便时踮脚能使排尿更流畅，保护前列腺，对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有帮助。方法是：小便时，双足与肩同宽，用力踮起脚跟，然后放松，可以重复3-5次。平时也可以练习。
2、每日提肛100次
有些男子射出力量减弱与耻骨尾骨肌无力有关。耻骨尾骨肌在臀大肌内侧，骨盆的里面，和耻骨、尾骨相连，与射出力量有很大关系。提肛是锻炼尾骨肌最简单有效的方法。在开会、坐车、排队时，都可以有意识的进行提肛锻炼，先收缩3秒，然后放松3秒，这样为1次，每天进行100次。
3、按摩小腹
按摩腹部可以促进血液循环、放松身心、帮助男性提升男子功能。按摩时，靠在椅子上，手掌自然伸开，附着于小腹中间，以腕关节为中心，进行旋转运动，动作要缓和而协调，频率每分钟120次左右，按摩可持续5分钟。
4、蹲马步15分钟
在同房过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。蹲马步这个动作能充分锻炼到这些部位的肌肉。每天练习15分钟，可以让男性在同房时支撑力更强，不易疲劳，还能改善对射出的控制。具体做法：两腿开立，与肩同宽，两脚平行正对前方，大腿尽量与地面平行。
美味食物—营养好肾才好
【肉饼炒青菜】
材料：肉饼，青菜
做法：肉饼切片用油炸一下，盛出待用.青菜洗净，锅放油，放入青菜，炒熟，盛出前倒入炸好的肉饼，装盘即可
【西红柿炒鸡蛋】
材料：鸡蛋3个，西红柿150克，植物油4汤匙，盐适量，糖1汤匙
做法：将西红柿洗净后用沸水烫一下，去皮、去蒂，切片待用。鸡蛋打入碗中，加盐，用筷子充分搅打均匀待用。炒锅放油3汤匙烧热，将鸡蛋放入锅中炒熟盛出待用。剩余的油烧热，下西红柿片煸炒，放盐、糖炒片刻，倒入鸡蛋翻炒几下出锅即成。
【莴笋木耳炒虾仁】
材料：虾250克，莴笋1支，木耳20克，盐，料酒，淀粉，姜丝少许
做法：鲜虾剥壳去虾线，虾仁用少许盐、料酒、淀粉拌匀待用；笋一支去皮切片，干木耳泡发洗净撕成小朵；取炒锅将油烧至六成热（油温比较低）油可稍多些，倒入虾仁快速翻炒至变色，盛出待用；用锅中余油把姜丝爆香，再将莴笋和木耳倒入翻炒，加盐，再倒入虾仁炒，最后勾个薄芡即可出锅。
【鸡蛋炒木耳】
材料：鸡蛋1只、木耳数朵、草菇约50克
做法：先把蛋煎成薄饼，切成块，备用。再把水发好的木耳摘好，把木耳、草菇焯过水，滤水备用。再起锅，锅热放油，放几片姜，爆香后放木耳和草菇，爆香。再倒入鸡蛋块，点入精盐和糖，撒少许胡椒粉翻炒，洒几滴酒，兜均可上锅。
