高考已经过去近半个月的时间，考生再过几天就可以查分了，“揭榜”在即，不少考生不再像高考刚结束时那般轻松，部分考生出现了焦虑的情绪。心理专家提醒，成绩公布前后，考生容易出现这样那样的心理问题，这段时间家长警惕孩子出现心理问题，帮忙孩子度过这段焦虑期。那都有什么方法来赶走焦虑呢？
1、积极参加文体活动
研究表明音乐能影响人的情绪行为和生理功能，不同节奏的音乐能使人放松具有镇静、镇痛作用。积极参加集体活动如郊游、植树、讲座等等。在集体活动中发挥自己的专长优势，增加人际交往，和谐的人际关系会使人获得更多的心理支持，缓解紧张焦虑情绪。
2、多想想自己成功的事
回忆或讲述自己最成功的事，这样可以引起愉快情绪，善于忘掉不愉快的事，消除紧张、压抑情绪。当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
3、转移注意力
假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
4、充足的睡眠
睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7--9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了，多休息及睡眠充足是减轻焦虑的良方。
5、深呼吸
呼吸不仅是预防恐慌症发作的有效途径，还是白天焦虑水平的标度尺。短促、浅浅的呼吸表示精神和身体有压力和焦虑。另一方面，下意识地加长加重呼吸，可以向大脑传递一种信号，即放松一下就好了，当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
6、冥想
现在我们应该都知道冥想就是放松，但科学家们同时也发现冥想实际会增加大脑内的灰质——可令体内的压力减少的物质。很多专业人士都强调了冥想对焦虑、情绪和压力症状的积极作用。此外，冥想还是一种观察大脑的方法，让我们搞清楚耐人寻味的焦虑情绪到底是如何产生的。而理解大脑的思维模式有助于让我们远离那些负面情绪。
总之，焦虑是人面临应激状态下的一种正常反应，高考完的学生们应以平常心对待，顺其自然、接纳自己、接纳现实，在烦恼和痛苦中寻求战胜自我的理念。
