奥南朵

　　她用笑容征服了每一个美好的灵魂

　　奥南朵，70年的生命岁月，曾经与全世界各地的学员分享两性、亲密关系、财富与自由等主题。在中国，奥南朵老师感受学员对爱的渴望，对真正自由的向往，她用发自内心的笑容征服和感染了每一个爱自己的生命和灵魂，她继续用仍旧年轻和充满活力的生命，帮助学员绽放生命的笑容。

　　重塑彼此滋养亲密关系的练习技巧技巧很简单，难得是去做到

　　觉察

　　请你轻轻闭上眼睛，回想你在亲密关系中是否有出现刚才的几个现象？

　　你如何在无意识情况下对待别人？

　　无意识并没有对错，不需要评断，正如成为今天的自己都是有原因的，除非我们愿意替自己负责任，否则没有任何事情会改变。

　　当你期待对方改变时，你自己是否准备好了改变？

　　这的确需要勇气，因为责怪别人太容易了，但却是扼杀关系的死路。持续把注意力放在自己身上，不要责怪他人。

　　你是否已经忘了自己当初为何爱上他？

　　你当初真正欣赏他的是什么？

　　是否没有尊重他本来的样子？

　　是否希望他们改变成自己想要塑造的样子？

　　是不是把他变得太重要了？

　　不需要批判自己，只需要以成人的视角去看见自己过去是怎样的，这就是最重要的一步，接着你就能选择不同。

　　找回美好回忆

　　想想一开始为什么爱上另一半？

　　他有哪些品质是你真的欣赏喜欢的？

　　因为哪些品质依然还在，都在抱怨责怪底下，就花点时间去感觉，回忆。

　　同时觉察在这个找回欣赏感激的过程中，是否比抱怨指责另一半的感激不同？

　　感受你是更柔软还是更强硬？

　　是更滋养放松的感受还是更紧绷的？

　　如果希望是生命中常拥有这种感受，记得发现自己抱怨指责时，停下来，专注在你可以感谢欣赏的东西上。没有人会糟糕到连一两个优点都没有，去寻找他的优点吧。