肺对整个身体健康的重要意义。一副好肺，能为身体供应充足的氧气，使生命动力更足，人体自愈力更强。

　　但是，肺却极易受外界环境的伤害。我们每一次维系生命的呼吸，都在肺上留下了或深或浅的痕迹。再加上环境污染、不良生活方式、不良情绪等，使肺成了藏污纳垢的场所。长此以往，脏东西未被及时清除，肺功能被破坏，最终引发肺病甚至全身性疾病。

　　在过去几年时间里，肺癌患者的数量呈爆发性增长，这是一件十分可怕的事情。

　　现在正是季节转换的时候，稍不注意就会身体不适。而在秋天，尤其要注意养肺，因为呼吸系统的慢性疾病易在这个季节复发。如果能坚持做一些肺部保健操，再结合养生调理，到了冬天就不易生病。

　　在这里告诉你一些最实用、最有效的养肺方法。这些正是根据中国人的生存环境、体征和生活习惯量身定制的。

　　这四种“气”最伤肺

         1、吸烟的毒气

　　外国人也抽烟，但没有哪个国家的人像中国人这样极度痴迷烟草。作为全球最大的烟草市场，中国有着全世界三分之一的烟民。

　　虽说吸烟不一定必然导致肺病，但在每10个死于肺癌的患者中，有9个都是资深烟民。他们不仅对自己的生命不负责任，还严重危害到了别人，不管是在家里还是公共场合，很多人不得不被动吸烟，这也是导致国人肺病发病率居高不下的重要原因。

　　2、烹饪的油烟气

　　很多人在炒菜的过程中吸入了大量的油烟，同时也吸入了大量的致癌物。现代研究表明，厨房中的油烟气体含有一氧化碳、二氧化碳、氮氧化物以及具有强烈致癌性的苯并芘等许多对人体有严重危害的物质。

　　如果觉得油烟的危害还不够直观的话，那就看看家里的抽油烟机的罩子吧，那可都是油烟凝结成的，黑乎乎油腻腻还不好清洗。试想如果自己的肺里是这样一幅情景，那还谈何健康？

　　餐馆里的大厨们都非常容易咳嗽，卖烧烤的小贩们经常会被查出有肺癌来。

　　3、装修的甲醛气

　　如今，家居装修采用大量的合成塑料制品、化纤制品、黏合剂、油漆、涂料等作为家居装饰的材料。这些材料在装修完成的初期，尤其是装修后的前6个月，会散发出大量甲醛、甲苯、苯乙烯、甲醇、酚、磷苯二甲酸二丁酯、氯乙烯、氡等多种有害物质，严重污染室内空气，对人体健康造成危害，尤其是对我们的肺也造成很大的伤害。

　　尤其是小孩子，心肺器官发育还不完善，身体免疫力又比较差，更加容易受到甲醛的危害。

　　4、生气时发脾气

　　我们经常会说“气到肺炸”，虽然表述上有点儿夸张，但是生气的人会有呼吸急促，会导致气逆、肺胀、气喘咳嗽，的确危害肺部的健康。

　　医学认为，经常生气是百病之源。中医则具体指出生气的九大害处，即“伤脑、伤神、伤肤、伤内分泌、伤心、伤肺、伤肝、伤肾、伤胃”，几乎对身体每一个脏器都有严重的影响。

　　养肺要养“气”

       1、别让肺有“气”

　　①戒烟

　　●老烟民要养护好自己的肺，首先就是要把烟戒了。

　　●除了老烟民之外，“二手烟”吸入者的肺同样需要呵护。女性、孩子常常是这一类受害者。

　　②改变一下烹饪方式

　　●多蒸、炖、煮，少煎、炒和油炸。

　　●不要等到油锅冒烟了才让食物下到锅里去。

　　●可以采用“水炒”的方式，即炒到一半时在锅里加些水。

　　●盖上锅盖，减少油烟扩散到空气中。

　　●在炒菜时，打开窗户，保证通风良好。

　　●可以适当地降低一些抽油烟机的高度。

　　●主厨们不妨带个口罩，减少油烟的吸入。

　　③别着急住新房

　　●选用质量较好的装修材料。

　　●新房装修后要晾个半年左右。

　　●在房屋里多放些植物如吊兰、虎皮兰等，以去除空气中的甲醛；也可以用活性炭吸附法来去除甲醛。

　　④笑是最平价的养肺方

　　有一种最廉价又有效的养肺方法，那就是大笑。

　　对我们的呼吸系统来说，肺容量越大越好。

　　●大笑能够使我们的肺扩张，增加肺内气体容量。

　　●人在大笑的时候还会不自觉地深呼吸，吸收更多氧气，对全身每个细胞尤其是肺功能的改善很有帮助。

　　2、护肺食物要常吃梨

　　俗话说，秋燥自有秋梨润，这句话一点也不夸张。梨被称为“天然矿泉水”，水分多，还富含多种矿物质及适量的膳食纤维，吃起来也是甘甜可口。我经常建议我的患者们平日多吃梨。

　　杏仁

　　立秋后当季补肺的最佳选择非杏仁莫属。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种。苦杏仁治咳嗽，但有毒，不宜多吃；甜杏仁比苦杏仁大而扁，偏于滋养，滋润补肺功效更强，多用于老人咳嗽。

　　冬瓜

　　冬瓜，是我们生活中常见的蔬菜，是一种药食两用的瓜类蔬菜，有清热化痰、除烦止渴、利小便和消除水肿的功效。

　　山药

　　山药含有较多的皂甙，能够益肺气，养肺阴，用来治疗肺虚，咳嗽，还有久咳不愈的症状。

　　3、运动也能养好肺

　　①散步：一步一步赶走肺病

　　散步是一种有氧运动，能够加大肺活量，对肺功能有增强作用。年轻人比较适合快走，步速可以达到每小时5公里左右；老年人或身体虚弱的人，步速最好控制在每小时2~3公里左右，尽量要放慢步速。

　　②慢跑：让肺常葆年轻

　　慢跑有利于保持良好的心肺功能，防止肺功能衰退。不过想要通过慢跑起到养肺功效，可不是简简单单跑两步就可以的，还要讲究一定的呼吸方法。

　　想要达到养肺健身的效果，最好每周三次及以上的晨跑，每天在20分钟到半个小时左右就好。强度以边跑边与人说话不觉难受、不喘粗气为宜。最好选择在公园，公园中绿色植物较多，氧气充足。

　　4、按摩也养肺

　　①按迎香穴

　　将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次。迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处，每天早晚各做一至两组。

　　②叩肺俞穴

　　每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴，位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可通脊背经脉,预防感冒。