10种可以洁白牙齿的天然食物

 

美国一所牙科保健中心的牙齿美容医师凯瑞萨姆·扎迪博士总结了10种天然的洁齿食物。

 

草莓：其含有的苹果酸可以作为一种收敛剂，清除牙齿表面的茶垢和咖啡污垢等污点。

 

花菜：含高食物纤维，可以作为“磨砂膏”，美白牙齿。还可刺激唾液的产生，有助于阻止牙斑形成。

 

深色蔬菜：如胡萝卜、南瓜、菠菜等，富含胡萝卜素，胡萝卜素可转化成维生素A，而维生素A能促进骨骼生长，帮助牙齿生长，再生，有助于保持牙床坚固。

 

奶制品：酸奶等奶制品中的蛋白质、钙、磷、维生素D等营养元素对牙齿有益，使其免受有害酸性物质的侵袭，维护牙釉质的完整性，增强牙齿健康。

 

豆类：豆类是一种有效清洁牙齿的食物，因为这类物质较硬，对牙齿有摩擦的作用，同时刺激唾液的产生，抑制牙斑形成。

 

西瓜：富含含维生素C，有抗氧化功效，防止“自由基”分子氧化导致的牙齿老化。

 

橙子：橙子同样富含维生素C，可以促进牙齿和牙龈健康，其中的纤维还可使牙菌斑脱落。

 

苹果：苹果中含有漂白和清洁牙齿的成分，嚼苹果还可刺激口腔分泌唾液，所以常吃苹果有助于清洁和坚固牙齿。

 

葡萄：葡萄中也含有清洁酶——苹果酸，同样会使牙齿亮白起来。