我们大多数人都意识到规律饮食和运动在保持我们健康中起了很大作用。但你是否知道一副健康的口腔同样是健康身体的一部分。
口腔不良影响了一个人的生活质量。口腔疼痛，缺牙和口腔感染可以影响一个人的说话、进食和社会交际方式。这些口腔健康问题通过改变人们躯体、心理和社会状况而降低他们的生活质量。
口腔疾病应该像其它疾病一样得到妥善治疗。一种慢性感染，包括发生在口腔里的感染都是不容忽视的严重问题。但牙龈出血和肿胀往往受到忽视。
研究发现口腔疾病和其他健康问题，比如糖尿病、心脏病，老年中风和呼吸性疾病中存在一种联系，就如早产和低出生体重儿间的关系。尽管研究才刚刚开始了解到这种关系的存在，但证据确实了口腔疾病可加重其它健康问题，而拥有良好的口腔是领导健康生活的重要部分。
保持良好口腔健康的5个步骤
作为健康生活方式的一个环节并为了降低口腔疾病的风险，我们应当做到以下5个保持口腔健康的步骤。
1.定期去看牙医
定期到牙医处检查和专业清理是预防疾病和防止小病恶化的最佳手段。你的牙医会查找口腔疾病的信号。往往有错过的口腔疾病导致或成为身体其它部位的重病信号。只有你的牙医才经过培训，具备专业知识和技能来诊断并解决口腔疾病，满足一切你的口腔健康需要。
2.保持你的口腔清洁
至少一天两次使用软毛牙刷和含氟牙膏刷你的牙齿和舌头，去除菌斑和导致蛀牙和牙周病（牙龈病）的细菌。坚持每天用牙线。如果你不用，你将失去超过三分之一的牙面。你的牙医也许会建议你使用含氟或抗菌漱口水来预防蛀牙和牙龈病。当你选择口腔护理产品时，寻找那些有CDA鉴定标签的。因为这些带有标签的产品经CDA认可，会给你的口腔健康带来积极帮助。
3.谨吃谨喝
健康食品对你的口腔和全身健康都有好处。来自这些食品的营养可以帮你抵抗蛀牙和牙龈病。限制你进食含糖食物和饮料的频率和数量。糖类是牙科疾病的重要原因之一。限制高酸性食物和饮料的进食，因为酸可能是牙酸蚀症的推手之一。
4.定期检查你的口腔
寻找牙周病（牙龈病）的警告信号，比如牙龈发红、光泽、浮肿、溃疡或敏感性；使用牙刷或牙线时出血；睡觉时是否磨牙。牙龈病是成年人缺牙的一个重要原因。寻找口腔癌的警告信号。最常检查口腔癌的3个地方时舌头的边缘和底部以及口腔底。这些信号包括：无法解释的出血现象；在7到10天内不能愈合的开放性溃疡；白或红色的斑点；麻木或刺痛；在你舌头的边缘或底部，口腔上下部、脸颊内或者牙龈处出现小肿块和增厚现象。
留意牙齿衰退的信号。这些可能的警告信号包括，牙齿对冷热、甜和压力变得敏感。向你的牙医描述你所发现的这些警告信号
5.避免一切烟制品
牙齿变色、缺牙、牙龈感染和口臭都是抽烟影响你的口腔健康的几种表现。除了破坏你的笑容，抽烟会导致口腔癌、心脏病和各种致死的癌症。任何形式的烟草都对你的口腔/全身健康有害，而不仅仅是香烟。像口嚼烟草、鼻烟盒含烟这些无烟烟草可以导致口角、舌头及唇发生癌变，且比香烟更易上瘾。如果你正用着烟制品，向你的牙医或家庭医生咨询怎样戒掉。如果你在家时候便注意护理牙齿并且定期看牙医，那么你的笑容将伴随你一生。你和你的牙医会是维护你一生口腔健康的好搭档。
（实习编辑：徐润兰）
