腰部赘肉致命运动 坚持一周拥有平坦小腹

做仰卧起坐的方法是有比较多的，但是如果我们要锻炼到自己的腹部，那么在起身的时候就不要全部起来，首先是在四十五度的时候就停下来，让你的腹部肌肉进行发力，这样效果是不错的，上去的时候要快但是下来就慢一些了。

3个日常预防水桶腰的妙招 帮你一周瘦腹

多喝水还才能让身体里面积聚的毒素尽快排掉来，避免毒素积聚在体内造成脂肪，像每日的清晨就一定要喝一杯水，这样能有助于宿便的排掉。

白领平腹瘦腰妙计 午后这样做预防腰腹长赘肉

长小肚子的一个很严重的因素旧是腹部一直处于放松的状况。要想减肚子上的那一层“游泳圈”，腹部就必要发力。不管是站着仍是坐着，维持背部伸直、收腹的姿势，不光锻炼到了肚子，整体人看上去也会特别有精神。

瘦腰比减肥还重要 三个方法让你练出小蛮腰

腰腹部位发力，臀部和腰部离开地面，让整个后背呈现拱桥的伸展姿势，伸展的过程中要将臀部、腹部的肌肉向上伸展到极限。保持两个深呼吸后返回。每天循环伸展50次左右。

消灭肚子赘肉 如何做到势在必得？

奶昔——用牛奶、低脂酸奶、蛋白质粉和别的材料制成，才能成为你补充蛋白质的健康零食。另外奶昔的口味香甜，会极大地满足你想吃甜品的心情。

夏季瘦腰法 快速塑造完美小细腰

仰卧于地板上，把两手放入身体两旁。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面，同期要把双臂和肩膀贴在地板上。维持这样的姿势几秒钟，然后轻轻把身体落回地面。这样反复15-二十分钟。