很多上班的白领都会因为长时间的保持一个姿势不动而出现腹部低垂，因为他们根本不知道应该做什么才能预防我们的腰腹部长赘肉，根据科学研究表明，腰腹部赘肉缠身会给我们的身体带来非常大的危害，那么白领如何才能预防久坐带来腰间肥胖呢？接下来小编给大家介绍关于白领平腹瘦腰妙计，午后这样做预防腰腹长赘肉的方法，希望帮大家保持一个完美身材。
白领平腹瘦腰妙计 午后这样做预防腰腹长赘肉
1、揉腹
大家在吃过午饭之后时常精神困倦，并且不想动。作者想要和你们说的旧是，假如你想要让自己腹部没有赘肉的出现，那么在吃过饭后不妨动动手，揉一揉自己的腹部。
当吃过午饭之后，大家要坐下来不要做剧烈的运动，之后再把两手放入自己的腹部，轻轻的按摩、搓揉。先以顺时针的方向按摩十次这样，再以逆时针的方式反复刚刚的动作。长期坚持你便会发现自己腹部变瘦了。
午饭后按摩腹部能够瘦腹，主要在于大家按摩搓揉腹部的时候，才能促进肠道的蠕动，那么胃液便会加速释放，从而能够更好的让食品被消化，不积聚在肠胃中。
还有一点旧是大家在揉腹的过程中会让腹部出现热量，这样就才能消散脂肪，从而让大家拥有平坦的小腹。
在揉完腹部之后，肠胃中的食品也就消化的差不多了，此时再站起来走一走，就才能了。之后无论你是去睡眠又或是是做别的事情，都不必要担心会对身体形成损害，还有旧是会形成肥胖。
2、爬楼运动
准备一双平跟鞋在办公室里，中午吃过午饭之后，休息15分钟上下，到办公室外边，做一组10分钟燃烧热量的快速步行;或是是爬楼梯10分钟。假如你实在懒得运动，或是天气太冷不符合外出，也才能立正三十分钟，总之，旧是别坐着不动。饭后三十分钟是小肚子脂肪累积的功夫，这段功夫运动，能有效减肚腩、减腿。
3、腹式呼吸
除了经过上文中的这两种瘦腰妙招之外，大家还才能经过腹式呼吸的方式来帮助自己瘦腰。具体的方式旧是大家要先深吸一口气，让腹部憋进去，然后再慢慢的呼气，让吸收到腹腔中的气体慢慢的排掉去，反复多做几次就才能了。
在做腹式呼吸的时候，整体腹部都是参与到其中的，这样便会带动腹部进行运动，那么便会让瘦腹的功能扩大到最大。
在刚吃过午饭之后，假如你感觉到自己吃的太撑了，那么就起来走一走，等饱腹感消失之后再去做这项运动，要不然会让身体感觉到不舒服。
4、时刻收腹。
长小肚子的一个很严重的因素旧是腹部一直处于放松的状况。要想减肚子上的那一层“游泳圈”，腹部就必要发力。不管是站着仍是坐着，维持背部伸直、收腹的姿势，不光锻炼到了肚子，整体人看上去也会特别有精神。
关于身材，小编相信大多数的姑娘都是秉承着没有最好只有更好的信念，都收罗完网上所有的减肥方法让自己练出完美身材，以上是关于白领平腹瘦腰妙计，午后这样做预防腰腹长赘肉的相关介绍，希望对大家有所帮助，最后小编提醒各位姑娘减肥是一个持久的过程，要坚持不懈。
