第一天
早餐：稀饭鸡蛋饼半根油条
中餐：一杯饮料一根鸡翅一个苹果一小碗樱桃(吃的有些多)
晚餐：萝卜羹一份
第二天
早餐：稀饭两个茶叶蛋
中餐：馒头凉拌菜
晚餐：一根黄瓜
第三天
早餐：鸡蛋羹、苹果一个
午餐：水果沙拉小份、鸡翅一根、酸奶一杯
晚餐：一小碗圣女果
婧婧有话说：过午不食不能很极端，吃过中饭基本上到下班的时候都会饿的，或者谗。那时候基本上就是过了5点不吃东西，下午多少会有点零食吃(主要是水果或者一片面包)，我认为晚饭少吃，只能控制住不让你胖，想要瘦下来，只有不吃，减肥要坚持。
过午不食减肥成功案例二：天天妈妈(7天减重3斤)
第一天
早餐：咖啡、苹果、鸡蛋
午餐：米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤
晚餐：煮虾(数只)
第二天
早餐：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄
中餐：绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根
晚餐：苹果一个
第三天
早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包、橙子一个
午餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根
晚餐：一小碗草莓
天天妈妈有话说：过午不食减肥法对于那些不爱运动的懒忙人或者是老是乱吃的外食族，是一个非常快速有效的减肥方法的。不过这种过午不食减肥法是要意志力足够坚强才能够坚持下去的，主要你能坚持下去奇迹就会发生你在身上的。
过午不食减肥成功案例三：丽姐(7天减重6斤)
第一天
早餐：绿茶、苹果，黄瓜一根，
午餐：绿豆粥、胡萝卜羹、煮鸡蛋(1个)
晚餐：蒜拌海带丝
第二天
早餐：黑米红豆粥一碗，一个煮鸡蛋，一蝶凉拌萝卜丝
午餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋
晚餐：丝瓜炖豆腐一碗
第三天
早餐：一杯牛奶、一个花卷，一个苹果
午餐：芹菜二米粥、番茄豆腐豆芽汤
晚餐：蒸蛋一碗
丽姐有话说：以前下决心减肥时总是开始就雄心勃勃，发誓要在一个月内减去10斤，20斤的，结果在过程中往往很让人沮丧，很容易就放弃了。现在用一种全新的态度去对待减肥，不再强求速度，化整为零，一点一点地完成目标。原来每天一早起来就称体重，一看到没有变化就很DOWN。现在忍着一个星期才称一次。只要有小小进步就会很开心。
(实习编辑：Crystal)
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