哪些减肥动作能减肥?仰卧抬腿
1、平躺下，仰卧，身体伸直。
2、双臂伸直紧贴在身体两侧，双腿并拢伸直。
3、腰部使力，双腿并拢抬起，与身体呈90度角，立定5秒钟。
4、放下回复原位，再抬起。每天锻炼30分钟以上。对腿、腰的减肥效果很好。
哪些减肥动作能减肥?仰卧平板支撑
1、平躺下，仰卧，身体呈直线型。
2、双手置于身后，用力撑起整个身体，身体保持直线状态，腰部不能弯曲，手臂也不能曲。3、提左腿，尽量往胸前靠拢。停顿5秒钟。提5次。然后换右腿。每天20-40分钟。(如果累了，可以平躺休息片刻，但最好不要超过1分钟。)
哪些减肥动作能减肥?仰卧瑜伽球起坐
1、双脚着地，腰部下垫瑜伽球。
2、双手十指相扣，置于脑后。
3、坐仰卧起坐。
哪些减肥动作能减肥?狗爬式减肥动作
1、身体站直，双脚分开与肩同宽。
2、双手伸直向上举起，掌心向前。
3、弯腰，双掌着于脚前地面。然后像狗狗一样用双掌“走”路(脚不能动)。
4、“走”到腰部已无法再伸，双掌再按原路“走”回来。
5、回复到第2步动作。然后反复弯腰作狗爬式动作。
哪些减肥动作能减肥?侧卧起坐
1、侧躺在瑜伽垫上，左手伸直，与耳朵想贴。
2、左腿微弯曲。
3、右手抚摸右耳。
4、抬起头同时曲起右腿，直至右膝盖能碰到右手肘。连续20次。
5、再换个方向侧卧，到右边运动。
(实习编辑：李泳仪)
