一、站姿：1.想要减肥的朋友先用一条腿压在瑜伽球的上面，然后两只手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。2.双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。该动作能提升整个腰背部的力量。
二、坐在球上：1.如果想要快速减肥的话，可以根据以下方法进行练习：首先，双腿并拢在一起，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。2.双腿分开，做劈叉姿势，双臂伸直，双手从胸前抱住健身球，向上举，深呼吸，身体重心尽量往后倾，保持姿势几秒钟。能很好地减去腰腹、腿部、手臂部位多余的赘肉。3.抬起一条腿，与地面保持平行，与此同时抬起双臂，保持姿势几秒钟。将腿和双臂再缓缓放下，重复多次，然后换腿进行。能很好地收紧臀大肌，并能纤细双臂。
以上是专家为大家挑选的两种简单有效的的瑜伽球快速减肥瘦身方法，对于减去你腰腹部、腿部以及手臂等部位的多余脂肪是非常有效的，有这些方面烦恼的人不妨可以多加练习。
（实习编辑：曾桂荣）
