所谓三分练七分吃，减肥并不是不吃而是要选择对的饮食方式，刚开始减肥的时期控制好饮食是特别重要的事情，一定要极力的杜绝汉堡这种不健康的食物，冬天到了很多菇凉都喜欢吃热乎乎的麻辣烫，但是一定不要喝汤哦，因为重油重盐会让你变得肥胖的哦！那么就让小编为大家分享几个吃饭的技巧吧，让你怎么吃也吃不胖。
吃饭的6个技巧 吃外卖也能瘦
1.汉堡不健康？NO，刮掉沙拉酱就是一份完美的午餐。
汉堡是垃圾食物？可拉倒吧，汉堡中既有蛋白质、碳水、还有蔬菜，而且蛋白质含量还不少。
只要吃之前刮掉沙拉酱，或者点餐之前干脆就让服务员别加，就是一顿不错的午餐。
2.麻辣烫，少点1/3，不要喝汤。
这里有一个小诀窍，永远只点你预计食物的2/3，其实麻辣烫还真的挺健康的，只要不喝那碗重油、重盐的汤。
芝麻酱以及其他蘸料也尽量少放，或者可以先用餐具蘸一下调料，再去夹菜，有味道又不会吃进去太多蘸料。
这样一来，麻辣烫就是一碗水煮菜和肉，想想都觉得健康。
3.杂七杂八粉，少加粉，多加料。
各种面和粉，都是主食，少了蛋白质和蔬菜，下次再点粉和面的时候，可以让老板少加点粉，再多点一些肉和菜。
同样的，汤和蘸料都要小心，他们才是热量大户。
4.炸鸡、烤串、烧烤，扒了皮再吃。
油，真的非常油，但是真的非常好吃，那怎么办？
扒皮！
把烤串和炸鸡都扒掉外皮，能少吃进很多脂肪。
当然啦，如果你一个月才吃一次，那就忽略上面这些话，开心地吃吧。
5.凡是带「干锅」俩字的，尽量少点。
干锅花菜，干锅鸡，干锅排骨……总之带了「干锅」两个字的，都是重油！能不点就不点。
6.「伪蔬菜」也要小心，相当于主食。
土豆丝、芋头、藕片、菱角你以为它们都是蔬菜吗？
错，它们都是主食，如果吃了这些菜，一定要少吃半碗米饭。
以上便是小编总结的关于吃饭的6个技巧，在你减肥的期间，选择吃什么比怎么吃更加重要，不用刻意的控制饮食，吃清水白菜，也可以选择自己喜欢吃的食物，注重营养。只要了解到吃饭的技巧，怎么吃都不会胖，希望大家越吃越瘦。当然，也不要忘记配合健身锻炼，运动不止可以减肥，更加能够增强我们身体的各项机能，也是对身体特别有益的事。
